谷物粥
紅豆20g，綠豆15g，薏米15g，大米20g，小米20g，玉米渣15g，燕麥片20g，冰糖適量。
1.準備食材。
2.紅豆、綠豆、糯米提前泡半天。
3.砂鍋裏加3碗水，先放入紅豆、綠豆、大麥煮20分鐘。
4.將大米、小米、玉米渣洗凈。
5.加米飯。
6.加入小米和玉米渣。
7.加入燕麥片壹起煮。
8.煮到軟爛。
1.看清商品商標。燕麥片的種類很多，很多商家在產品的商標上下足了功夫。購買時，他們必須看清商標。不要買粥或麥片。可能只是壹字之差，裏面的食物卻大不相同。燕麥片含有大量的蛋白質和膳食纖維，而燕麥片的糖分和添加劑較多，口感更豐富，所以最好看清楚品牌，選擇燕麥片。2.看成分。選貨的時候，不妨看看配料表。如果要買純燕麥，看看商品的配料表裏有沒有添加其他物質。有時候看到壹些高鈣麥片和普通麥片怎麽選，看看配料表就知道了。如果燕麥含量壹樣，加了鈣，就選高鈣燕麥片。不然還是選擇普通麥片比較好。妳喜歡燕麥片嗎？