飲食常識 1.日常生活小常識大全
1、吹風機對著標簽吹,等吹到商標的膠熱了,就可以很容易的把標簽撕下來。
2、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺,可以把每件衣服都卷成卷。 3、在衣領和袖口處均勻地塗上壹些牙膏,用毛刷輕輕刷洗,再用清水漂凈,即可除去汙漬。
4、毛衣袖口或領口失去了彈性,可將袖口或衣領在熱水中浸泡20分鐘,晾幹後即可恢復彈。 5.牛仔褲洗時易褪色,洗前先將其放在冷的濃鹽水中浸泡約2小時,再用肥皂洗滌就不易褪色。
6.有些衣料在陽光的作用下也易褪色,晾衣服時,可把衣服反過來,衣裏朝陽,衣表背陰。 7.廚房拖地先放醋 廚房的地板很容易屯積油垢,拖地前,不仿在拖把上倒入壹些醋,如此就能讓油汙逃之夭夭! 8.用錫箔紙燒烤勿加檸檬 若用錫箔紙包裹魚、肉燒烤,切勿再將酸性水果如檸檬等,包裹在壹起烤!因為錫箔紙屬於金屬類,當金屬與酸性物質混合在壹起烤時,會起化學變化,易產生對人有害的致癌物質! 9.吃燒烤加檸檬解毒 烤肉時,若將肉直接放在肉架上,除了徹底烤熟外,烤焦部分應丟棄,以免吃到致癌物!食用前,記得滴上新鮮檸檬汁,除了增添風味外,檸檬中的vitC上有解毒作用! 10.檸檬浴讓皮膚更白皙 檸檬正值生產期,價格不貴,不仿常選購,平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用!擠過的檸檬皮暫勿丟棄,放在盥洗室,無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢! 11.牙膏除膜葡萄更幹凈 吃葡萄時,先拿剪刀減到根蒂部分,使其保留完整顆粒,並浸泡稀釋過的鹽水,達到消菌的效果,沖洗幹凈表面還殘留壹層白膜,可擠些牙膏,把葡萄置於手掌間,輕加搓揉,過清水之後,便能完全晶瑩剔透,吃起來更安心! 12.幼兒飲糖水防便秘 家中得幼兒,容易有挑嘴偏食的壞習慣,常引發腹賬便秘的現象!不仿用壹平匙的紅糖,混合壹百西西的溫開水,攪拌均勻,讓孩子慢慢喝下,再以順時鐘方向像肚腹處,輕輕 *** ,不久,孩童便可以順利排便! 13.紅糖可清經期惡露 當月經來潮時,將結束前兩日,可用半斤紅糖(即黑糖)泡開水(冷熱皆宜)當茶飲用如此就能把子宮裏的惡露清除幹凈!對婦女而言是最簡易的保健法! 14.吹風機輕松去標簽 買禮盒送人時,價錢卷標很難撕掉,用手摳會摳的黑黑臟臟的反而更難看,如果用吹風機吹熱壹下再撕,會很輕松的撕下來,不留壹點痕跡! 15.清水加白醋為花朵延壽 炎炎夏日,鮮花買回家後容易枯萎,不仿清水中加幾滴白醋或漂白水,花枝底部再修剪壹下,即可使花朵延年益壽喔! 16.茶葉泡水除腳臭 許多人有腳臭的困擾,在這裏有幾個方法,不仿試壹試:要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋裏!臉盆裏放溫水,將少許的茶葉放入,然後在把腳放入浸泡壹會兒,這樣就沒異味了。
2.健康知識大全
(1).談談衛生與健康 其實衛生是處處都必須註意的,在路邊、大街上、小巷中,在那些小攤小販的攤子上,經常做壹些油餅、臭豆腐之類的食品,妳可千萬不能去買,誰知道他們這些東西是用什麽做的,吃了容易生病,甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。
飯前便後要洗手,這也是講衛生的行為。 說到健康,也許有人會說:“吃多了東西也就健康了吧!”其實健康並不在於多吃東西,妳還要常運動、多喝水,每天定量吃飯,按時睡覺等等,這樣才能做到健康。
在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素,這樣對身體大有好處。 衛生與健康是緊密相連的。
不講衛生不僅使身體容易生病,有時連妳寶貴的雙眼也會受到侵襲。當妳接觸過錢、黴舊的書之類的東西,妳可千萬不要去揉眼睛,否則,沾妳手上的細菌就會跑進眼睛,這樣會使妳患上沙眼,導致視力下降。
為了有個健康的好身體,平時我們要養成良好的衛生習慣。良好的衛生習慣不是抽象的概念,而是表現為壹點壹滴的生活小事。
比如,要保持個人清潔衛生,衣服要勤換洗,勤洗澡,勤剪指甲;飯前便後要洗手;經常打掃環境衛生;適當參加體育鍛煉,增強身體免疫力。 ( 2).食品衛生 吃火鍋應註意的衛生天氣寒冷,人們喜歡吃火鍋,但應註意以下衛生習慣:(1)食物不宜過熱吃,過熱的食物容易燙傷口腔粘膜和食管、胃粘膜、誘發食道或胃的疾病。
(2)火鍋內不宜放過多的食物,以免食物煮得過久,失去菜肴風味和營養。(3)食物壹定要煮熟後吃,以免感染上寄生蟲卵或細菌。
9、暴飲暴食傷身體在日常生活中,有些人喜歡大塊肉、大杯酒地任性享用,直至飽嗝連聲,酩酊大醉,殊不知隱禍已在其中。暴飲暴食,超過了脾胃正常消化的食量,首先是產生飽脹滿悶的感覺,容易產生消化不良;其次是長期大量攝入高蛋白食物時,會使血氨大增,而超過肝、腎處理氨的能力。
產生氨中毒;更嚴重的是血中大量堆積的氨會隨血流進入腦組織,毒害中樞神經,輕者成天昏沈迷惘,重則就是暴食後猝死。科學的飲食是早餐食好,中午食飽,晚餐食少,切忌暴食貪杯。
10、當心冰箱貯藏食物中毒冰箱作為壹種制冷的食品貯存家用設備,給人們日常生活帶來不少萬便,但冰箱並非保險箱。壹般來說,冰箱冷凍室的溫度是零下15~18℃,常溫室則只有2~8℃,低溫對大部分致病菌有抑制作用,但對嗜冷與耐冷菌作用就不大。
有的細菌在零度以下還能生長繁殖。由此可知,冰箱不能抑制所有的細菌,冰箱貯存食物也能腐敗變質。
11、生、熟食品及刀板要分開生、熟食品分開指制作、盛裝和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分開並有明顯標記,生、熟食品不能存放在同壹冰箱或食櫃內。
生、熟食品不分開,熟食品易被汙染發生腸道疾病和寄生蟲病,危害健康。12、營養平衡指什麽指飲食合理,食物要多樣清淡,粗糧細糧要搭配,少吃脂肪和甜食,多吃蔬菜和水果。
13、及時洗鍋保健康有些人在烹調食物時,為了圖方便省事,炒菜後不及時清洗炒菜鍋,又接著炒下壹道菜,或者錯誤地認為,炒菜鍋天天使用,無需清洗,其實這樣做對健康是十分有害的,特別是在加工蛋白質和脂肪豐富的菜肴時,會形成含有致癌物質的鍋垢,經常食入微量的致癌物質,會在體內蓄積留下隱患。因此,炒菜時應該做好壹個菜就清洗壹次炒菜鍋,千萬不能怕麻煩而埋下禍根。
此外,經常多次使用的熟油,高溫加熱時會分解出大量的雜環胺、多環芳烴類等劇烈致癌物質,所以,經過多次高溫加熱的食用油就應棄之。14、為什麽強調每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可為身體提供大量維生素c,而維生素c又不能在體內儲藏。
3.食品安全常識有哪些 養生飲食搭配推薦
壹、飲食安全常識有哪些 (1)養成良好的飲食習慣。
吃東西時不要狼吞虎咽;吃東西時不要同時做別的事情,更不要相互追逐、打鬧;壹日三餐定時定量,不暴飲暴食。 (2)養成吃東西以前洗手的習慣。
人的雙手每天幹這幹那,接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。
吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手,才能減少“病從口入”的可能。 (3)生吃瓜果要洗凈。
瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵,還有殘留的農藥、殺蟲劑等,如果不清洗幹凈,不僅可能染上疾病,還可能造成農藥中毒。 (4)不隨便吃野菜、野果。
野菜、野果的種類很多,其中有的含有對人體有害的毒素,缺乏經驗的人很難辨別清楚,只有不隨便吃野菜、野果,才能避免中毒,確保安全。 (5)不吃腐爛變質的食物。
食物腐爛變質,就會味道變酸、變苦;散發出異味兒,這是因為細菌大量繁殖引起的,吃了這些食物會造成食物中毒。 (6)不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。
這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格,食用、飲用會危害健康。 (7)在商店購買食品、飲料,要特別註意是否標明生產日期和保質期,不購買過期食品飲料。
不食、飲過期食品飲料。 (8)不喝生水。
水是否幹凈,僅憑肉眼很難分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝開水最安全。三、春季飲食養生豆類食品巧搭配 1、蔥+豆腐、菠菜+豆腐 影響人體對鈣的吸收,長期食用易導致結石。
2、西紅柿+黃瓜 若二者同食,不利於對維生素C的吸收 3、菠菜+黃瓜 會破壞人體對維生素C的吸收。 4、黃瓜+花生 易引起腹瀉。
5、辣會影響人體對維生素C的吸收。 南瓜中含有豐富的維生素C分解酶,與辣椒同食,也會破壞辣椒中的維生素C。
四、夏季養生飲食搭配攻略 壹、夏季降火茶 1、金銀花搭配菊花和胖大海 2、金銀花搭配山楂 二、夏季祛濕湯 1、薏米搭配赤小豆 2、土茯苓搭配黃芪和豬骨 三、夏季養顏羹 1、芝麻搭配銀耳 2、銀耳搭配雪蛤和桂花 先將桂花洗凈去雜質,銀耳用溫水發2小時,去蒂頭和雜質,然後撕成瓣,雪蛤用溫水發透,洗凈並剁碎,冰糖打碎成屑;然後將桂花、雪蛤、冰糖、銀耳壹起放燉鍋內,加入適量的水,用水煮沸後,再用文火燉煮35分鐘左右即可。 銀耳滋陰潤肺,雪蛤具有抗衰駐顏的功效,此款搭配可謂是養顏補品。
4.生活常識大全
在春天的時候,因為季節的變化,和天氣的影響,很多人都容易上火。如果妳不想在春天上火的話,妳就看看這篇文章吧。
多喝水。
水是最好的排毒載體,多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度,減輕毒素的危害,還促進腎臟的新陳代謝,將更多的有害物質排出體外。
◆ 常運動。
每周至少進行1~2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官,可通過出汗排除臟腑難於清除的毒素。
◆ 多吃蔬菜水果。
體內毒素的存在使血液氧化而偏酸性,而蔬菜水果多呈堿性,可中和體內過多的酸性物質,又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿壹樣吸附消化道的代謝廢物和外界進入體內的有毒物質,並將其及時排出體外,縮短毒素在腸道的滯留時間,減少腸道對毒素的重吸收。
壹般人認為敗火以食香蕉為最好,中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
春季上市的菠菜有較強的排毒功效,《本草求真》裏說,“它能解熱毒、酒毒”,食用可潤腸通便、排毒。需要指出的是,蔬菜能生吃的要盡量生吃,因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素。
◆ 定期排便。
糞便中含有大量的有毒物質,如吲哚等,如不及時排除體外,毒素就會被身體重吸收,有損健康。大便秘結者,可用番瀉葉少許或生大黃6克,泡水代茶飲,其通便效果頗佳。
由於各種農藥的大量使用,人體內往往聚集不少的有毒物質,壹旦這些有毒物質達到壹定的數量,就會造成對人體的損害,我們如果在日常飲食中註意食用壹些解毒食物,就能保證身體的健康。.
5.健康知識大全
冬季氣候寒冷幹燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支氣管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
養生十法將幫大家安全過冬,有益身心健康。
1.堅持冷水洗臉:冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合 *** 耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
2.清晨喝溫開水:洗臉刷牙後喝壹杯溫開水,壹方面可暖身清洗胃腸,另壹方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
3.適當戶外活動:冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅於皮膚,通過戶外活動,可增加人體供氧量,提高抗病能力。
4.飲食藥膳進補:冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。
5.午間 *** 頭皮:日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30~40分鐘為宜,然後用手指 *** 百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭 *** 頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水:茶是人的最佳飲料之壹,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背:醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操:日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可 *** 腰部諸穴,有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳:腳底有許多經絡循行的穴位,如湧泉穴,通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙癢癥。
6.怎樣吃才算營養
早餐營養設計 早餐的設計尤為重要。壹個健康的大學生需要6150-9200千焦的熱量。早餐應給足2500-3280千焦,才會令身體各器官在壹天中完全運轉起來,也才會有充沛的精力去學習。 我們說早餐和午餐、晚餐壹樣是壹個整體的概念,這頓餐裏邊應包括主食,包括副食。副食裏有什麽呢?壹般有牛奶,或者是果汁或者是加上雞蛋,有的還用壹點小菜,或者壹些豆制品,這都是可以的。如果說早上不吃主食,光吃雞蛋或者牛奶的話,可能會影響這些食物裏蛋白質的吸收。所以,早餐的時候,必須要有壹兩個主食。 1.壹碗八寶飯,加上壹個饅頭,壹個煎雞蛋,壹杯牛奶,少許佐菜。 2.壹碗放有菜葉和雞蛋的熱湯面,加上壹個饅頭,壹杯牛奶。 3.壹碗熱豆漿,加上三四只肉菜包子,壹個雞蛋。 4.壹大杯熱牛奶,加上幾片奶油面包,壹個煎雞蛋,壹勺果醬,壹把葡萄幹。 5.壹大碗餛飩,加上兩個肉餡菜餅,壹杯牛奶。 6.壹大碗豆腐腦,加上兩個雞蛋煎餅,壹個番茄 7.壹碗小米粥,加上半盤煎餃子,壹盤涼拌小菜,壹杯牛奶。 8.壹個漢堡包,壹盤蔬菜色拉,壹杯牛奶。 9.壹杯水,壹碗米飯,幾塊豆腐幹,幾片醬牛肉,壹碟小菜。 10.壹碗牛奶泡燕麥片,兩片面包夾火腿,壹杯柑
7.健康的飲食是什麽樣的
第壹餐:早餐 由於壹夜沒有食物供應,身體急需熱量,尤其是碳水化合物,以便為頭幾個小時的工作提供能量。
復合碳水化合物“燃燒”得很緩慢,能持久地提供能量,是較好的選擇。如燕麥、饅頭、面包等。
當然,妳還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流,這有助於防止肌肉產生分解代謝。可以服用乳清蛋白營養素或增重型營養知識素半份或壹份,混合牛奶或豆漿等流質食物。
第二餐:上午的加餐 早餐後約3個小時就是再次進食的時間了。這是壹天中較小的餐次之壹,只需使身體在上午的剩余時間得到能量供應和保持血液中持續的氨基酸流,可以適量補充壹些蛋白質。
乳清蛋白營養素(或氨基酸營養素)、肌酸營養知識素和谷氨酰胺營養知識素。還可以服用水果。
水果也是纖維素、維生素和礦物質的良好來源,而這通常是多數健美運動員的飲食所缺乏的。 第三餐:午餐 午餐的重點是蛋白質和蔬菜。
蛋白質食物如雞肉、牛肉、魚類之類,是增肌階段的上好選擇,因為它們除含蛋白質外還能提供額外的熱量(脂肪)。如果是攝入了過多的脂肪,可在飯後服用吸油型營養知識素。
至於碳水化合物,妳可選擇任何想吃的復合碳水化合物,如土豆、米飯和面食。 第四餐:訓練前加餐 同上午的小吃壹樣,這壹餐的主要目的是保證血液中持續的氨基酸流。
它應該在訓練前半小時左右攝入肌酸營養知識素和谷氨酰胺營養知識素。 第五餐:訓練後及晚餐 這壹餐包括兩部分,首先是訓練後30分鐘內攝入的乳清蛋白營養素(或氨基酸營養素)和支鏈氨基酸營養知識素。
不論妳是試圖增大肌肉塊還是減少體脂,這時都應攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖元儲備。理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質和碳水化合物。
既要保證充分的氨基酸重建肌肉,又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。增重型營養知識素是最佳的選擇。
第二部分是在小吃後壹小時的晚餐。主要由固體食物組成,應包括壹種復合碳水化合物(如米飯、土豆)及優質蛋白質(如牛排)、還要吃大量的蔬菜; 第六餐:深夜小吃 這壹餐最重要的部分是蛋白質,以確保睡眠時給身體提供氨基酸。
主要為氨基酸營養知識素或谷氨酰胺營養知識素。多數健美運動員晚上總是完全避免碳水化臺物,因為在休息時它們更容易轉化成脂肪。
請采納!!。
8.有關生活常識的
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