抓住成長的關鍵期
男性在25歲前有機會長高，女性在23歲前有機會長高，但16-20歲後身高增長會變得非常緩慢。
良好的睡眠是關鍵。
保證充足的睡眠，尤其是晚上，避免熬夜。有時候睡覺的時候腿突然踢，可能是我的身體在告訴妳:我在努力成長！
營養均衡很重要。
多喝牛奶(尤其是脫脂或低脂牛奶)，可以幫助妳補充鈣質，改善睡眠。當然，蛋白質豐富的肉類也是必不可少的，但要記得營養均衡。
讓陽光溫暖妳的骨骼。
日光浴有助於骨骼健康，就像植物需要陽光壹樣。
跳躍有助於妳長高。
籃球、跳繩等運動可以幫助妳消耗關節處的物質，減少睡眠時的消耗，讓骨骼更強壯。
♀?保持好心情
身高不是決定壹切的標準。每個人都有自己的閃光點。與其因為身高而自卑，不如用妳的其他優勢去征服世界！
補充五種高身高的食物。
牛奶、菠菜、胡蘿蔔、橘子和沙丁魚都是非常有益的食物。每天適量食用，讓身體更健康！
避免熬夜和久坐。
這些壞習慣會影響身體的正常發育和健康。盡可能多運動，保持健康。
♂?科學鍛煉和飲食調整
跳繩、籃球等運動有助於提高，但具體長度因人而異，沒有絕對的標準。但是只要妳堅持科學的運動和飲食調整，妳就有機會長高！