濕熱難耐，如何健脾祛濕？

朋友們，什麽時候發現自己精神不好，嗜睡，黑眼圈明顯，經常頭暈，食欲不振，腹脹消化不良，大便不規則？如果有，那麽可能是身體太潮濕了！濕氣重雖然不是病，但是長期會影響我們正常的生活、工作和學習，導致身體免疫力下降，皮膚變差，長痘，不利於我們的健康長壽。健脾祛濕，平時要註意以下幾點。

1，喝祛濕茶

將芡實浸泡在水中，可以幫助身體快速排出濕氣。芡實具有很強的健脾功能，可以健脾、護腎，具有抗衰老、延年益壽的功效。除了芡實茶，還可以喝蒲公英泡茶。蒲公英茶有去胃火、去濕氣的作用，緩解體內濕氣重引起的惡心嘔吐癥狀，使舌苔顏色恢復正常，消除濕氣重引起的痘痘問題。

2.多運動。

身體濕氣重的壹個主要原因是缺乏壹定的運動，再加上吃油膩的食物，會讓患者感到沈重無力。運動不僅可以增強體質，促進血液循環，還可以通過適當的有氧運動來緩解壓力，通過尿液和汗液快速排出體內的水分，可以做快走或者慢跑瑜伽，可以增強血液循環，增強我們身體的新陳代謝。

3.按摩穴位

在每天回家後的閑暇時間，可以按摩穴位，如足三裏、三陰交、陰陵泉、太白、地極。用指尖按摩，最好能感覺到酸脹麻木的感覺。堅持按摩，睡前用熱水泡腳，對健脾祛濕有很好的效果。

濕氣重的朋友在冬季也可以多吃壹些具有健脾祛濕功能的食物，如胡蘿蔔、鯽魚、紅豆等。不要吃太冷的食物，做好保暖防寒工作。