中國人的焦慮大概是和世界接軌的。如此廣泛的需求，自然催生了相關產業。各種培訓和講座層出不窮，甚至壹些正念或禪修app也大出風頭。那麽，到底什麽是正念和禪定呢？正念和冥想是壹回事嗎？
1，什麽是正念
百度百科對正念的定義如下:
“正念”的概念最初源於佛教的禪修，由禪修、禪定、開悟發展而來。這是壹種自我調節的方法。卡巴特。津恩將其定義為壹種精神訓練的方法。在這種心智訓練中，強調的是有意識的覺知，關註當下，不去評判當下的所有概念。所以，正念是有目的、有意識的，關註和感知當下的壹切，不對當下的壹切做出任何判斷、分析或反應，而只是單純的感知和關註。
正念對人的心理問題有很好的疏通作用，“它能幫助我們從這種惰性和無知中清醒過來，讓我們接觸到生活中所有意識和無意識的可能性。”因此，在現代心理學中，正念已經發展成為壹種系統的心理療法，即正念療法。所謂正念療法，就是以正念為基礎的心理治療。正念療法不是心理治療的專名，而是壹系列心理治療的統稱，它們都有壹個共同的特點，就是以“正念”為基礎。
？簡而言之，正念是指不加判斷地有意識地感知事物，對壹切事物保持清醒真實的觀察。正念可以隨時隨地進行。當我們吃飯喝水的時候，我們可以正念。走路跑步都可以正念；讓自己沈浸在工作中也是壹種正念。即使在走神的時候，如果能感覺到自己走神，也是壹種正念。
2.什麽是冥想？
百度百科對冥想的定義如下:
冥想是瑜伽中達到冥想的壹種技術和方式，在初始階段完全專註於心、意、靈；最終目的是引導人走向解脫的境界。瑜伽士通過冥想征服心靈，超越物欲；感受與原始動機的直接交流。簡單地練習冥想可以幫助人們告別負面情緒，重新掌控自己的生活。
壹言以蔽之，冥想其實就是停止大腦外部意識的運作，從而達到壹種無我的狀態。作為瑜伽或冥想的練習方法，冥想需要呼吸和身體姿勢的協調。冥想的時候需要找壹個安靜的環境，身體需要固定的姿勢，需要配合呼吸節奏。通過讓身體進入超級舒適的狀態，讓妳的感官感受暫時放空，讓妳的意識暫時休息，讓妳潛意識和無意識的動物本能浮現出來。
3.正念和冥想有什麽區別？
？冥想是大腦的壹種放松模式，但同時又能與潛意識產生聯系，類似於催眠，但沒有那麽深。正念可以理解為大腦的壹種工作模式，壹種專註當下的工作模式，冥想是剝離意識，正念是凈化意識。在我們靜坐之前，我們需要專註於呼吸，感受身體的狀態，這屬於正念，但當我們清空身體，進入壹種忘我的狀態，這就是冥想。
那麽，妳明白正念和冥想的區別嗎？
註意:正念冥想
正念實際上是壹種註意力的練習，它訓練我們的頭腦持續地、有目的地專註於當下。我們練習有意識地註意和關註當下的想法、感覺、行為和壹切。
正念可以在任何時間、任何地點、獨自或有他人在場的情況下進行。只要妳投入全部的註意力，全心專註於當下，就能達到正念修行的目的。正念可以幫助大腦釋放快樂的信息，降低血壓，放松和改善慢性疼痛。