為什麽脖子會落枕？
脖子落枕，是脖子局部僵硬，不能靈活地左轉、右轉，甚至做低頭、仰頭的動作時都受限，壹活動會引起疼痛的壹種癥狀。落枕在醫學上是小關節紊亂的表現，頸椎在某個長期的某個姿勢下，處於不同於正常生理狀態的壹個姿勢，是壹個小關節長期受到牽拉造成在復位的過程中受到阻礙，出現滑膜的嵌頓或者小關節部分錯位，不能即刻復位產生的壹系列疼痛活動受限的綜合征。
落枕之後脖子疼分為兩種：壹是單純的落枕後，肌肉軟組織的急性拉傷導致疼痛；二是本來就有頸椎病、頸椎的器質性病變，在落枕之後癥狀加重，出現脖子疼痛。如果是單純的肌肉拉傷引起的疼痛，可以采取休息、按摩、牽引、藥物治療等方法逐漸緩解；如果疼痛同時伴有四肢的神經癥狀，可能是頸椎本身疾病引起來的，可以通過藥物保守治療。
脖子落枕了該怎麽辦？
1、正規中醫的推拿按摩治療。推拿按摩治療可以緩解頸肩部的痙攣疼痛，起到活血消炎的作用；
2、可以口服壹些藥物，比如說消炎止疼藥，還有壹些中藥的活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡的藥物；
3、局部熱敷治療，目的是促進周圍血液循環地恢復，更好地使肌肉的損傷恢復，從而大減輕病情。三種治療方法當中最有效，見效最快的是中醫的推拿按摩治療。
如何預防脖子落枕？
1、脖子落枕了主要是由於睡覺時枕頭不合適，受涼或枕頭太高太軟所導致的頸部肌纖維的急性扭傷拉傷。所以要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放松，醒後易產生疲勞感；太軟的枕頭則容易陷下去，起不到墊高的作用。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，喜歡側臥，高度為10厘米左右為宜。
3、頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在寒冷時節，最好穿高領毛衣；夜間睡眠時應註意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不宜太低，吹空調千萬不要對著脖子吹。
4、鍛煉頸背部肌肉，最好每天抽出壹定的時間進行鍛煉，尤其註意加強頸肩部肌肉的鍛煉，遊泳、打羽毛球等對預防頸椎病效果較好。