個人覺得心理放松、自我暗示和肌肉放松，轉移註意力比較好。沒有什麽傷害。
目前有關於磨牙的成因，基本上是這五種說法：1、心理因素：日常的情緒緊張，懼怕，憤怒。2、牙齒咬合因素，因為部分牙齒不貼合導致的磨牙。3、睡眠障礙以及神經肌肉疾病。4、人體內分泌紊亂導致。5、遺傳基因導致。
磨牙也是釋放身體潛意識釋放焦慮、緊張情緒的壹種方式。工作生活中壓力比較大的人群，出現磨牙的概率也最高，比如長值夜班的、生活壓力大的、容易緊張的人士。
局部原因大部分還是上下牙咬合不正所導致，由於咬合不正，所以妳會有壹種下意識的意念，那就是想讓牙齒多接觸點，不自覺就會磨牙了。身體的內分泌不平衡、過敏、以及營養不良都有可能會導致磨牙，不過目前確切的病因往往難以確定。
睡覺磨牙是壹種無意識的過程，這種行為產生的咀嚼力非常大，是壹般吃東西咀嚼力的10倍。這種力量會使牙齒晃動，先讓妳感受到不同程度的“酸爽”，壹旦細菌感染則會加速牙周病變，嚴重的甚至要拔牙。
磨牙癥切勿小瞧。就這種屁大點的小疾病，發展起來最終會給妳的生活帶來巨大的麻煩。所以身體的“小麻煩”，及時解決，才能讓生活過得更有質量，畢竟有壹口好牙，才能多去吃燒烤排骨火鍋炸雞串串小龍蝦。
磨牙在心理角度上來說的話，也是壹種逃避潛意識心理的壓力壹種行為，就如同人咀嚼口香糖壹樣，為了緩解壓力在不下意識的自主想咀嚼。糾正睡眠姿勢，右側睡姿有利於心臟血液的回留，如果側臥睡姿不當，或者說睡覺時枕頭上的密度的導致的下頜受力不均，使關節發生位置上的改變達到，以及咬肌張力的增加，這種情況下也會導致“夜磨牙”的發生。