腹式呼吸法成功減掉小肚子
1、選擇能自由呼吸的舒適體位。比如平躺在瑜伽墊,上，屈膝，身體自然放松。
2、鼻吸口呼。壹只手放在肚臍眼上方以找到腹部起伏的感覺。
3、吸氣時要點。吸氣到腹部，像吹氣球壹樣，壹點點把肚子吹起來，吹不動了就開始用口呼氣。(胸腔到保持不動)
4、呼氣時要點。均勻吐氣，肚皮開始放松，然後還要用力收累腹部，直到把氣擠完。
5、感受發力感。在呼氣時感受腹肌勻速地向內向裏收緊(把腹部氣體擠完的感覺)。
6、不要拱背，貼實地面。拱背傷腰，特別是呼氣時，背壹定貼實地面，有壹種肚臍去靠向脊柱，脊柱又去貼實地面的感覺。