2、經常吃榛子的好處：
（1）補充營養：榛子中含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素，而且油脂能夠使脂溶性維生素更易被人體吸收，所以食用榛子能補充人體所需營養物質。
（2）補充熱量：榛子中含有大量油脂，食用後可以為人體補充熱量，增加飽腹感。肥胖、高血脂患者應避免過量食用榛子，以免加重不良影響。
（3）促進排便：榛子中含有大量不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸構成脂肪，食用後能夠潤滑腸道，促進排便，預防便秘。
3、經常吃榛子的壞處：
（1）肥胖：因榛子中的脂肪含量較高，大量食用或長期食用後可能導致脂肪堆積，引起肥胖。
（2）降低食欲：榛子中含有大量油脂，食用過多或腸胃不適的人群食用後可能會降低食欲，引起胃部不適。
（3）消化不良：榛子含有大量蛋白質和油脂，不易被人體消化吸收，過量食用或腸胃虛弱人群食用後可能引起消化不良等癥狀。