其次，看妳購買護膝的用途。市面上主要分為運動型和康復型。運動型就是在運動過程中為防止受傷而制造的。康復型是針對壹些運動員，在肌肉已經受損的情況下，仍然要堅持大運動量的訓練而對受損部位進行的保護。康復型由於針對性比較強所以壹般價格較貴，從幾百壹幅到5000人民幣的都有。
最後，就是看材質了。劣質材料的用不了2年就壞了。壹分錢壹分貨.
只是保暖的話選羊毛護膝，抗風濕,關節炎,防摔傷,質地細密,柔軟.包暖性能好。 冬季外出戴著可保護膝蓋防止關節炎。
護膝的作用有兩點.壹是制動.二是保溫.保溫就不多說了.膝蓋部分是非常容易受涼的,很多膝關節的病都與膝蓋受有關.尤其是在山上,山風又非常冷非常硬, 往往腿部肌肉由於壹直在運動會感覺到很熱,而膝蓋則由於沒有肌肉運動,所以並不熱,當我們感覺腿部散熱很舒服的時候,其實膝蓋是在受涼,這時,如果是戴著護膝的話,護膝的保溫作用就能體現了.
主要說說護膝的制動作用.膝關節是上下腿骨交匯的地方,中間有半月板,前面有髕骨,髕骨是由兩條骨肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處之前,非常容易滑動,在正常的生活中,由於不受外力影響,也沒有劇烈運動,所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動.由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力.現加上登山中的劇烈運動,很容易使髕骨被牽移離開原有部位,從而引發膝關節部位的疾病,而帶上護膝則能將髂骨固定在相對穩定的位置上,以保證其不輕易受傷害,以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用,在膝關節受傷之後,使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲,從大腿到小腿維持在壹條直線上,減少膝關節的彎曲,從而保護膝關節不再加重病情.
根據功能不同,推薦兩種登山用的護膝.壹種是戶外店中常見的那種比較厚實的,前面有壹個大孔能露出膝蓋的,壹般是捆綁式的,再用粘扣固定的護膝.這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲,有大腿小腿始終膝蓋壹條直線上,所以,非常適合用於其材質的不透氣性,也不易用作日常對膝蓋的保護.另壹種是套在膝蓋上的薄護膝,有壹定的彈性,帶上後,膝蓋仍舊能自由的活動,只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了壹點,這種輕度制動的護膝使用護膝可用於平時運動中對膝蓋的保護,而且這種護膝透氣性非常好,平時帶著基本不會感覺到有什麽不方便,所以建議在每次的登山活動中,都使用這種輕度制動的護膝.
使用護膝有時會放在褲子裏面,有時會放在外面.放在裏面的好處是穩定性好,能最大程度地起到"制動"的作用;用在外面的好處是穿戴和調節方便,但制動性會有所下降.
壹般來說,當環境變化不明顯,不需要隨時調節或脫掉護膝時,放在裏面比較好,反之,放在外面好.
無論是護膝還是登山杖,都只是提供輔助性的保護.保護膝蓋,是根本的還是要經常鍛煉,增加骨肉的力量.給自己配備科學合理的負重,及活動中保持動作的合理.戶外運動中膝蓋受損,這已經是個相當普遍的問題.為了膝蓋健康,為了戶外,請增強意識,保護膝蓋吧!