晚上不吃飯，反而不利於減肥。晚上吃6分飽就可以，不要吃油大的東西，可以考慮喝粥，吃面食容易消化的東西，然後半小時或者壹小時後跑步，慢跑最減肥，壹次4000M，速度小於10KM每小時。晚上跑步應當在吃完後半小時後去跑步。
跑步最主要的是養成習慣，早上更適合，晚上其實適合運動量較大的活動 !
其實，空腹跑步，弊大於利。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。