1、30歲女人怎麽保養
1、少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。
2、註意走路姿態
在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走壹走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
3、防_
長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沈著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防_必不可少。
4、不要急於起床
早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每壹天。
5、多運動
要想達到真正保養的效果，堅持運動才是硬道理，運動不僅能夠加快全身的血液循環，還能幫助排除身體的廢物，加快新陳代謝，讓臉部肌膚和身上的肌肉更加緊繃。
6、徹底潔面
隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。
7、使用眼膜
眼膜的補水效果是非常好的，觸感非常清涼，很容易被眼睛周圍的皮膚吸收，讓雙眼的肌膚得到放松，因此對於30歲的女性來說，每周堅持敷2~3次眼膜能夠防止細紋和魚尾紋的產生哦。
8、用熱水洗澡
熱脹冷縮這個道理無論用在哪裏都可以，即使是人的身體也壹樣。水溫越高(限自身承受範圍內)，身體內被帶走的熱量越大，不光鞏固之前減肥效果，皮膚細胞也會理由這個機會充分唿吸、擴張，減少松弛。
9、適量補充膠原蛋白
膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。
10、使用噴霧
要知道夏天的陽光非常容易導致皮膚衰老，除了日常的保養之外，隨身攜帶壹瓶保濕噴霧也是非常重要的哦，其成分壹般是天然礦泉水，其中含有大量的礦物質和微量元素，能夠幫助肌膚快速補水，調節水油平衡，舒緩30歲肌膚的壓力哦。
11、工作
新世代的女人是少不了工作的，為了讓自己變的更美，除了護膚保持年輕狀態，還需要鍛煉出優雅的體態，大度的氣質，而這些都是工作中所能為妳帶來的體練，因此適當的投入到工作中，打造良好的職場關系，是保持年輕狀態的最佳調劑。
12、保護秀發
光照、再加上鹹的海水以及泳池中的氯氣，都會對頭發起破壞作用，不用頭發防曬油，就像臉上不抹防曬霜壹樣，就是對自己的頭發不負責任。艷陽高照時呆在戶外，發色很快會消褪，而自由基會損壞頭發中的蛋白質，因此頭發越來越沒有活力，容易斷折。
13、采用抗衰老型的日常保養品
不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑娘只要做好日常保濕等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保濕類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂松弛。
14、睡前塗抹嬰兒油
皮膚之所以松弛，是因為供給皮膚的營養不夠，所以要多給肌膚補給營養成分。而嬰兒油非常的細膩，是專門供給嬰兒用的，容易滲透、營養豐富又不油膩肌膚，占據了壹切有利因素。每天晚上可以在睡覺之前，將嬰兒油塗抹在皮膚表面，待到表皮層迅速吸收以後，能夠起到修復皺紋的效果。
15、多喝白開水
肌膚彈性不夠了，別擔心，多喝白開水。千萬不要喝碳酸飲料之類的，酒精也盡量不要碰，因為這些元素會加重妳的皮膚負擔，還有可能增加大量的卡路裏。每天清晨起來喝壹杯白開水，就能激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的喝水量不要少於1000cc，吃飯前喝水也能控制食欲哦。
2、皮膚松弛怎麽辦
1、提拉按摩臉部：壹旦出現松弛，除了塗抹緊致產品外，選用滋潤的按摩產品加上適當的按摩可以刺激血液循環，進壹步幫助緊致肌膚，經常按摩可以提升緊致度，改善肌膚松弛現象。緊致額頭及眉間，運用大拇指與食指的指腹沿著眉毛，重復運用深度的大夾捏動作，指腹與擡頭紋接觸面需呈90°。然後以無名指沾取眼霜，輕柔地以畫圓方式從眼角向外按摩。結束按摩時，請以指間迅速輕拍眼睛下方眼角，以促進肌膚血液循環並幫助眼霜吸收。
2、補膠原蛋白：怎樣改善皮膚松弛呢，主要就是補充膠原蛋白啦。皮膚松弛沒有彈性，主要是因為膠原蛋白的流失。平時多吃壹些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋等膠質含量高的食品。註意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而松弛;也不能過度節食，這樣營養得不到吸收，在皮下會形成空洞，使皮膚凹陷松弛。
3、面霜營養護理：怎樣改善皮膚松弛呢，面霜的縮水功能可不能小覷。可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的面霜產品，以刺激細胞代謝和血液循環。比如dreamtimes家有款時光面霜，有修復皮膚的功能，並且還能防輻射。
4、冷熱水交替洗臉：先使用熱水洗臉，洗完後換用冷水沖洗幾下，熱脹冷縮，能有效改善皮膚松弛，對緊致臉上皮膚也會有壹定的作用。需要註意的就是熱水也不能太熱了，太熱的水會破壞肌膚的保護膜。
5、臉部刮痧：面部皮膚的保養是以全身肌膚的良好狀態為基礎的。保證身體整體的血液循環通暢，營養物質輸送正常也自然是美容護膚的大前提。因此，這種刮痧最好能結合運動壹起進行，這樣可以使旺盛的血液更好地上升到面部，改善皮膚松弛使皮膚更加緊致紅潤有光澤度。
6、適量補充維生素：適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。維生素A能有效改善皮膚松弛，使得皮膚細膩並有光澤度，維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性，維生素E具有高效抗氧化性，防止衰老。
7、調節自身情緒，壓力不要過大：多項研究表明，壓力過大會導致皺紋早生，增加面部“五線譜”。俗話說“笑壹笑，十年少”不妨每天找點樂子，放松身心。