1.豆類。豆類中含有壹種叫異黃酮的特殊成分，與女性雌激素結構相似，所以有“植物雌激素”的美譽。異黃酮可以影響激素分泌、蛋白質合成、生長因子活性，對脂溢性脫發(雄激素源性脫發)，可起到輔助治療的作用。對營養性脫發、精神性脫發都有很好的改善作用。男女都適合吃。
2.雞肉。雞肉中不飽和脂肪酸含量高，這些不飽和脂肪酸可通過壹系列作用，合成人體所需的蛋白質。頭發的主要成分是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，而氨基酸進入血液後可被頭發根部的毛乳頭吸收，最終促進頭發生長。
3. 黑芝麻。無論是中醫還是西醫都很認可黑芝麻對促進頭發生長的良好功效。可能大家受中醫“以色補色”說法的影響，知道黑芝麻可以使頭發黑亮，西醫研究指出，黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，使頭發變黑的同時變濃密。
4.三文魚。三文魚中有壹種omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，這種omega-3不飽和脂肪酸可以促進脫發者頭發變多。如果覺得三文魚太貴或是不方便買到，吃普通魚類也是可以的，魚類基本上都含有豐富的不飽和脂肪酸。
5.燕麥。雜糧是輔助治療脫發經典的食療配方，用五谷雜糧熬制成粥，燕麥粥就是其中壹種。燕麥粥是壹種低糖、高能、高膳食纖維的食品，還含有豐富的維生素和微量元素，從營養結構來看幾乎都是頭發生長所需要的，所以很適合生發和養發。
擴展資料：
1、急性脂溢性脫發的癥狀：頭皮油質增多、癢，有頭屑或丘疹，毛發在短時間內成撮脫落甚至全部脫光，頭皮可有小丘疹，多發生在青春期，以男 性較多見，治愈後易復發。
2、慢性脂溢性脫發的癥狀：本病多發於青壯年男女，男性脂溢性脫發的基本癥狀是患者頭皮脂肪過分溢出，導致頭皮油膩潮濕，加上塵埃和皮屑混雜，幾天不洗頭就會很臟，尤其在高溫天氣，有時候還會伴有頭發瘙癢癥的出現。
男性脂溢性脫發壹般是由兩 額角、前額和頭頂中間部位開始，繼而蔓延到整個頭頂，但是四周的頭發卻不會脫落。脫發癥狀嚴重的患者，脫發區域就會變得油光發亮，剩余的頭發也會細軟枯黃。
患者壹般是在20歲左右出現持續性脫發，嚴重的患者在 三十多歲，可能就會出現禿頂情況，所以發友在發現自己脂溢性脫發的時候，壹定要及時去醫院進行治療。
而女性脂溢性脫發則是表現為——頭發稀少幹枯，毛發也是慢慢的、散在的脫落，露出頭皮，但很少有形成禿頂的可能
參考資料：
如何讓頭發濃密？-鳳凰網