1.準備哺乳工具
吸奶器(或者不用)、奶瓶、乳墊、奶瓶保溫盒、幹凈紗布(清潔奶頭用)。
2.擠乳動作
徹底將手洗幹凈，采用舒服的姿勢並放松身心，輕柔地按摩*或在*上敷壹條溫熱的毛巾，均有助於輸乳管內乳汁的流出。正確的擠乳姿勢*不會有疼痛，如果會痛，表示動作有誤，需要重新調整大拇指與食指的位置。
a 將容器靠近*，拇指在上，其余4指在下面托住*，握成壹個C型。將拇指和食指及中指放在*後方約2.5~4厘米處。擠壓的區域是以*為中心，半徑約3厘米的區域。
b 做有規律的壹擠壹放的動作，指腹向*方向滾動，同時將手指的壓力從中指移動到食指，將乳汁推擠出來。擠壓時避免太深或太用力，以免阻塞輸乳管。不要擠壓*，因為擠壓或拉*就像嬰兒只吸吮*壹般，並不會促使奶水流出。
c 將手指放在正確的位置，並有節奏性地重復按壓、推擠的動作。隔壹段時間，轉換位置擠壓。避免用摩擦或滑動的方式，以免皮膚被擠壓造成紅腫。剛開始不會有奶水流出，但擠壓幾次後，奶水會慢慢滴出。當催產素反射漸漸開始活躍，乳汁就會似泉水湧出。如果使用吸奶器，則按照使用說明上操作即可。
小常識備註：
產後盡早擠乳
若寶寶是早產兒，暫時與媽媽分開，那麽媽媽必須要在產後第1天就開始用手擠乳。在這個時期，或許只有幾滴初乳，但盡早擠乳可以刺激乳汁分泌，就像讓寶寶早期吸乳的原理壹樣。比起產後48~72小時*開始脹奶、變硬，此時*依舊柔軟，用手擠乳會比較容易。媽媽應盡量擠出所有的初乳，而且至少每3小時擠壹次(包括夜間)。如果擠乳次數不足，乳汁的制造就可能會不足。
上班堅持擠乳
寶寶5~6個月後，許多媽媽需要回單位上班，這樣就不方便按時哺乳了。所以，這個時候媽媽如何保證有效的母乳餵養是非常重要的，定時擠乳便成了媽媽每天必做的工作之壹。