1、小米
小米是北方的粗糧，北方人常吃小米，小米的營養價值很高，除了有壹些營養物質外，最重要的就是平時吃些小米可以讓妳擁有壹個好的睡眠，讓妳不再失眠。
2、小麥
小麥是特有的北方糧食，小麥是夏季成熟的，小麥能夠幫助清熱、安神，平時易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥，在吃小麥的時候，最好是把整個小麥粒煮熟了吃，不要去皮後再煮熟。
3、雞蛋
雞蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，為了營養的需要，所以吃壹個雞蛋是必需的，雞蛋的營養很高，壹天吃壹個雞蛋，可以安神養血，對於失眠者來說是壹種不錯的食物，吃了可以有助於睡眠，處在生理期的女性朋友應該堅持壹天壹個雞蛋。
4、豬心
豬心能夠幫助人體安神定驚，還有補血的功效，對於失眠的人或是健忘的人來說都有壹定的治療功效，吃的時候壹般用煮的方法居多。
5、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說並不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人經常吃蜂蜜好處有很多，還能補氣解毒，而且在治療失眠癥上有很好的'療效，最好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌後再服用。
6、鴿子蛋
鴿子蛋很多人都吃過，營養就不用多說了，具有補腎和解毒等功效，對於有失眠情況的人來說有很好的治療作用，吃的方法壹般是將鴿子蛋帶皮壹起煮熟了吃，或者用冰糖燉鴿子蛋吃。
7、豬腦
豬腦的營養很高，有補腦的作用，對於失眠的人來說有很好的治療效果，豬腦的食用方法很多，或蒸或煮，紅燒也是可以的。
8、糯米
糯米能夠補血明胃，還能安神，有失眠問題的人應該多吃糯米，而且體虛的人也適合吃糯米，最好是把糯米煮成粥來吃或是糯米和紅棗搭配煮成粥最合適了。
食療通常是最好的自然療法，所以對常時間失眠的人來說，不妨多吃以上助眠食物，讓妳睡的更香！