女性有陰道松馳的情況，可以使用縮陰啞鈴，效果也比較好，壹天練上壹次是可以的。女性生產後可能會有尿失禁的狀況，而且這種現象的發生率比較高，達到15-40％，若是女性大聲咳嗽就會漏出尿來，還會出現陰道膨出，使用縮陰啞鈴能幫助恢復。
縮陰啞鈴是女性可以自己在家裏就可以收縮陰道的方法，這是壹種塞入陰道中的重物，女性站立時，由於受到重力的影響下墜，就會有意識地收縮陰道來對抗重力，不至於讓縮陰啞鈴掉出來，從而達到收縮陰道的作用。
如果沒有縮陰啞鈴，也可以多做收縮肛門的運動，也能達到收縮陰道的作用。建議每日做兩組，壹組三百下，做這個動作時要放松腹部的肌肉，避免腹壓太高達不到鍛煉的效果。還可以采取憋尿的動作，讓盆底肌肉得以收縮，但是這個動作要註意適量，不能過度，避免誘發泌尿系統發生感染，導致尿頻、尿急以及尿痛發生。