半夜醒來睡不著是什麽原因

1、受到了外界環境因素的影響，居住的環境過於嘈雜、空氣受到了汙染、受到了強光以及噪聲的刺激、房間過冷過熱或者突然改變了睡眠環境、長期不舒適等都會影響到人們入睡。現在人們的生活壓力比較大，白天身心壹直處於亢奮狀態，到了晚上勢必會積壓壹些心理上的壓力，影響到睡眠，讓人們睡眠變淺。

2、過度疲勞，輕度的疲勞能夠讓人們立刻入睡，若過度疲勞的話，會讓大腦壹直處於興奮狀態，從而妨礙了入睡。睡覺的時候中樞神經壹直處於興奮狀態，就不能夠讓身心得到放松，從而引起半夜總是醒來。睡覺前壹個小時，可以看壹看書籍或者聽聽輕音樂來讓身心得到放松，把所有的煩惱全部拋之腦後。另外，睡覺前吸煙、喝濃茶喝咖啡、長時間的進行夜間活動、日夜倒班等會改變人們的睡眠規律，從而讓人們半夜醒來睡不著覺。

3、晚上喝酒，酒精會對大腦帶來壹定的刺激和麻痹，壹部分人群認為喝酒能幫助入睡，其實不然。酒精只是暫時性的麻醉大腦，當血液裏面的酒精濃度降低的時候，就會讓人們立刻清醒，從而引起半夜醒來。另外，也和年齡有很大的關系，隨著年齡的增長，睡眠質量也會變得越來越差。