1、了解身體的自然變化
“40歲後，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當然也包括活躍的性器官。”美國北卡羅來納州溫斯頓塞勒姆的臨床性心理學家薩利爾·舒馬赫說。對女性來說，陰道組織會變得比較薄、幹燥，潤滑起來比較慢，曾經愉悅的愛撫，現在可能會讓人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解這些變化，就可能抱怨丈夫太過粗暴，丈夫則可能誤認為她已經對性失去興趣。男人的身體也會出現變化，最主要的是睪酮，男人的睪酮水平在20—30歲時達到峰值，其後會逐漸下降。法國壹項研究顯示，男性40歲後，睪酮水平會下降25%，這會大大降低性欲。
2、調整速度
二十幾歲的新婚女性在所有年齡段中是最難達到高潮的。而隨著年齡的增長，男性興奮的節奏開始緩慢，血流速度和肌肉收縮速度自然減慢，因而四五十歲的男性達到高潮需要更長的時間。這種緩慢的富於感情的性愛對妻子卻更具誘惑力。隨著“性奮”的同步化，妻子自然會獲得滿足。
3、嘗試創新增添性趣
中年夫妻相處多年，互相了解增多，由於彼此的熟悉和信賴，不再羞於討論如何獲得更滿意的性生活。不妨學會用新的方法、新的觀點解決舊問題，比如夫妻同浴等等。
4、多做少看
男人過了35歲以後，面對妻子的身體也可能不以為然了，他會更加註重妻子的親吻和愛撫。51%的年輕丈夫在看到妻子脫衣服時會興奮，而到了四十幾歲，這個比率會下降到40%。如果夫妻能多以自己的行動來代替眼睛，以主動的表達代替被動的接受，將會獲得意想不到的效果。
5、角色轉換
年輕夫婦之間，總是丈夫主動拉近妻子並在耳邊輕言細語地表達z.a的願望。經過多年以後，妻子則可能變得積極主動，其原因在於激素分泌的變化。男性和女性體內都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年齡階段，它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變後，他可能更願意處在被動者的位置。女性體內的雌性激素減少後，雄性激素分泌相應增加，就有可能變得更加主動。
6、註意健身與美容
誠然，進入更年期的女性往往容顏半衰，乳房松弛下垂，體態也漸漸失去了昔日的豐潤和線條美。但是，如果經常參加健身鍛煉，註意修飾打扮，則有助於提高肌體的活力和對異性的吸引力，尤其是美化了在丈夫心目中的形象。中年女性不妨定期進行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。這樣既能增進全身的健康(健康食品)狀況，又有利於提高性功能，增強性欲，俗話說：“老不避俏”，中年婦女更應當註意外表的修飾，必要時也可以進美容院，恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生壹種積極、愉悅的情感。
7、藥物調節
有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對性生活有壹定影響。其實，更年期綜合征是壹種以心理障礙為主的心理生理功能性失調，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物，以糾正更年期的種種不適。
中年夫妻性生活註意事項
1、註意性生活的頻率
畢竟人到中年精力已經有所不足，如果再按照年輕時候的性愛頻率，身體會吃不消，並且如果過於頻率高的性生活，另壹半也會承受不了，影響夫妻之間的感情。所以在這個年齡段進行性生活，最需要註意的就是性生活的頻率壹定要適當。想要知道性生活的頻率要如何，其實有壹個簡單的公式，那就是拿年齡的10位數乘以九，獲得的壹個數字，個位數就是性愛的次數，十位數就是時期。以50歲舉例，5乘以9等於四十五，那就是在40天內進行5次性生活是比較合適的性愛頻率。
2、註意清潔衛生
不管在哪個年齡段，在進行性生活之前和之後都要做好清潔衛生，這樣是對自己健康和對伴侶健康負責任的表現。因為有可能細菌會通過性生活這個過程進入到女性的身體，會導致女性會患上婦科疾病。所以說在性生活開始之前要用清水清洗私處，在性生活結束之後休息壹段時間再進行再去洗澡，這樣能夠最大可能保證性生活的健康。
3、使用潤滑液
女性尤其是在過了絕經期之後，隨著卵巢功能的喪失，雌性激素分泌會越來越少，漸漸的就會出現陰道幹澀的情況。陰道幹澀是非常影響夫妻二人進行性生活的，會使插入困難，也會導致性交疼痛，這時候就需要借助潤滑油的幫助，不僅能夠解決陰道幹澀的問題，還能為性生活平添壹絲情趣。
4、註重性生活的質量
人到中年，夫妻二人的感情已經趨於平穩，因為長時間的朝夕相處會使性生活缺少壹份刺激，這也造成了很多人在性生活上表現的敷衍，不會再註重性生活的質量，這是非常不正確的。因為無論什麽時候都應該尊重對方，全身心的投入到性生活當中去，不能像交作業壹樣應付公事，對自己和對另壹半都不負責。