首先，產後陰道松弛是因為懷孕的時候骨盆被打開了，但是卻沒有復原了，盆底肌松弛了。很多女性可能會在產後選擇吃藥或者手術來解決這個問題，但是其實現在市面上出現了壹種縮陰啞鈴可以幫助女性解決這個問題了。可能很多人沒有聽到過，縮陰球也叫縮陰瑜伽球，它可以放在陰道裏鍛煉妳的括約肌，增強陰道的內壁和盆底肌的柔韌性。幫助女性鍛煉其陰道的內壁肌肉。產婦在生完孩子以後的2到3個月使用其效果最好。有需要的女性可以在醫生的指導下使用，謹遵醫囑。
其次，對於產後的縮陰運動，推薦產婦可以做壹下凱格爾運動，這個運動針對的是盆底肌的張力。在懷孕期間練習的話，可以幫助產婦在順產的時候將嬰兒從產道推出；產後練習有利於盆腔的恢復。最後，孕婦在產後42天後可以去醫院做壹次盆底功能的全面檢查，因為順產後的女性她們的盆底肌松弛的程度會隨著年齡的增長是會出現壓力性尿失禁，嚴重會發展到子宮下垂。