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有營養的早餐食譜

5款早餐熱飲,營養好味道香,每天壹杯,比牛奶還有營養。眨眼間,十壹長假已過半,今天咱們就來說說早餐吧!對於上班族來說,輕食早餐1杯熱飲,1盤水果,1份三明治,是最簡單不過的早餐了。其實早餐也可以換著花吃,就比如今天的5款早餐熱飲,補充了蛋白質,又提供了多種營養素,用時也不長,準備飲品的時候把三明治和水果也整理好了,20分鐘就搞定壹家的早餐。

秋天了不宜喝涼的,壹杯暖乎乎的熱飲,細膩香滑,暖心又暖胃~

白果黃豆漿

今天我就用黃豆和白果做成了香噴噴的豆漿,味道果然與純豆漿不壹樣。黃豆我沒泡,直接用的幹豆,口感也很不錯,而且省時,真快!

材料:黃豆65克,白果16粒,清水1100毫升左右

黃豆、白果放入豆漿機,加入1100毫升清水,選擇免濾豆漿,20分鐘,香氣撲鼻、豆香濃郁的白果豆漿做好了。

紅棗豆漿

紅棗可補鐵,花生、麥仁,都有通潤的效果,大米增加濃稠的口感;黃豆更不必多說,補鈣效果明顯。

材料:黃豆、麥仁、大米、去核紅棗、花生,總***70克,涼水900毫升

全部材料清洗幹凈後入豆漿機中,倒900-1300毫升的涼水,啟動“五谷豆漿”程序即可。

黃豆花生豆漿

這是壹杯營養豐富卻又做法超級簡單的早餐熱飲。喝剩下的花生豆漿還可以裝瓶帶著去上班、上學,都是不錯的能量和營養補充。

材料:黃豆3/5杯,花生米2/5杯,清水適量

花生去紅衣、黃豆洗凈,入豆漿機,選擇程序,啟動豆漿機即可。香濃的花生豆漿,很可口!

山藥蓮子豆漿

這道豆漿口感香滑細膩,豆香濃郁,有了新鮮山藥的加入,口感濃稠而且營養更豐富;無需放糖,原汁原味更能突出這款豆漿的風味。

材料:新鮮山藥1段,蓮子12顆,幹黃豆25克,百合10克,清水800毫升

蓮子、黃豆、百合幹凈,山藥削皮切段,放入豆漿機,加入適量的清水,啟動豆漿程序即可。

五谷豆漿

豆漿的食材都是自己挑選的,制作上也不費事,用破壁豆漿機輕松搞定,比起外面甜膩奶茶來不知道要健康多少倍。

材料:黃豆,蓮子,白果,百合,糯米,涼水

五谷材料清洗幹凈,入破壁機,加入適量清水,入破壁機,啟動程序即可,打好的豆漿細膩香滑。