與跳臺出發不同，仰泳運動員在較低的高度開始比賽。然而，引力仍然很重要，所以為了利用它們，仰泳運動員必須向上出發，而不僅僅是向後，以達到入水時的最大速度。此外，為了在仰泳開始時達到最高速度，遊泳者需要避免將身體的任何部分拖過水中。身體在出發時需要完全空降。
2 身體向後彎曲，並且完全出水
如果妳可以在出發的最高峰時凍結仰泳選手，妳會發現他們的腳和手非常接近水面，但是身體高出水面幾英尺，形成壹個倒U形。換句話說，身體向後拱起，完全脫離水面。
3 各就各位，然後擡起臀部直到出水
如果遊泳運動員在出發時想達到非凡的高度，他必須從高位開始。各就各位時，遊泳者必須擡高身體，直到屁股正好在水面或水面之上。當腳趾非常靠近水面並抓住觸摸板時，這是最有效的。在平坦的墻壁上，腳可以放置在略微高於水面的位置。
壹旦擡高身體，伴隨著嗶嗶的聲音，遊泳者將手臂或多或少直接從頭頂向上伸出，並向後伸展頭部，就好像倒著向下看到遊泳池的盡頭。手臂擺動和頭部向後折斷的能量都是耦合運動，增加了向上和向後推動身體的腳的力量。在背部完全拱起的情況下，遊泳者避免與水接觸，直到手先入水，並且在高位出發時，在入水時可以達到更高的速度。身體在進入緊密的流線型時，應將手腕重疊在壹起。