在英格蘭U21隊，傑米·卡拉格的位置是後腰，後來他成為了U21的隊長。
1999年4月28日，傑米·卡拉格首次代表英格蘭壹隊出場，替補上場對陣匈牙利。
2002年世界杯，傑米·卡拉格因傷缺席。2006年世界杯上，他得以入圍陣容，壹度頂替了受傷的加裏·內維爾的右後衛位置。
在麥克拉倫執教英格蘭隊期間，傑米·卡拉格宣布退出球隊，但經過卡佩羅的努力勸說，利物浦隊副終於復出歸隊。5月24日在和墨西哥的熱身賽中，傑米·卡拉格踢了自恢復國腳生涯後的第壹場比賽，球隊以3比1獲勝。在1996年，卡拉格簽下職業球員合約和在聯賽出場之前，卡拉格首次代表英格蘭21歲以下足球代表隊，以後腰身份上場，並在後來成為隊長。在2000年，當他不能在效力21歲以下國家隊時，他成為21歲以下國家隊最多出場球員，此紀錄直至2007年才被卡森打破。
在1999年4月28日，他首次為成年國家隊上場，後備替補對著匈牙利。他首次首發上場是於2001年，對著荷蘭。卡拉格因傷缺席2002年世界杯，但入選2004年歐洲足球錦標賽的英格蘭大軍，可是他卻不能上場，就算有空缺，也被萊德利·金頂上。他被選入2006年世界杯的英格蘭陣容，雖然不是球隊首發，但終於在加裏·內維爾受傷後能夠上場。
卡拉格的多功能特點令他曾以中後衛、右後衛及後腰為英格蘭上場。前英格蘭主教練埃裏克森逐漸使用特裏、裏奧·費迪南德、卡拉格及索爾·坎貝爾打中後衛，但當加裏·內維爾未能上場時，卡拉格就會擔任右後衛，就像2006年世界杯的時候。埃裏克森很少把卡拉格放在後腰位置，他比較喜歡用哈格裏夫斯擔任此位置。卡拉格在對著瑞典的比賽時首發上場，取代受傷的加裏·內維爾搶任右後衛，並且在對著厄瓜多爾及葡萄牙時後備上場。
在2006年7月1日，卡拉格是3名被裏卡多撲救12碼成功的英格蘭球員之壹，英格蘭亦因此被葡萄牙擊敗，在世界杯出局。主教練埃裏克森於末段派出在賽前練習點球罰球時表現最穩定的卡拉格出場替補阿倫·列儂，希望為互射點球作準備。他是3名射失球員中最不幸的，因為他在壹開始射入，卻被裁判要求重射（因為裁判還沒有示意），結果第二次打門就被裏卡多撲救成功。
在2007年7月9日，英國電臺TalkSport談論有報道指卡拉格打算退出國家隊，當時廣播員Adrian Durham指卡拉格是沒有勇氣的人（bottler），及後壹位聽眾撥電話到電臺，質問他會否有膽向卡拉格面對面說出，Durham想不到卡拉格真的會撥電話到電臺。卡拉格後來證實他打算離開國家隊，並且已與國家隊教練麥克拉倫傾談兩次，並決定在與德國對戰後才抉擇。他的抉擇是離開國家隊。