1. 合理飲食：少吃含糖量高的食物，油膩性、燒烤類及辛辣刺激的食物不吃。可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如番茄、黃瓜、梨子、生菜、柑橘等；每天可以適當喝壹些蜂蜜水、黑咖啡或酸奶。
2. 多參加體育運動：通過運動，可以消除機體多余的脂肪，是最健康的減肥方式。像仰臥起坐、爬樓梯、夜跑、健身操、瑜伽、跳繩、轉呼啦圈等運動，都能夠消耗肚子和腰部的脂肪。
3. 經絡調理：腹部按摩或針灸，減脂效果也不錯，建議找專業醫生來調理。
請註意，減肚子需要堅持，不能壹蹴而就，還需要根據個人身體狀況選擇合適的方法。