很多人都在口渴的時候喝水，實際上這是不對的，因為人的含水量是很多的，當妳感覺口渴的時候，那麽妳身體的缺水量已經到了1%～2%，這個時候已經很高了，尤其有些老人家，他的口渴中樞並不敏感，當他感覺口渴的時候，他的缺水量比普通人會更嚴重。
如果等到口渴才喝水，長期以往，血液的粘滯度會升高，容易導致便秘、腦缺血、心律失常，誘發腦梗等。中國營養學會的陳義勇理事長曾經說過，永遠不要嘗試用什麽方法去判斷自己是否缺水，而是要每天保證定時飲水的習慣，要主動喝水，不要被動喝水，不要等到口渴了才去喝水。另外我們也可以通過尿液的次數來進行判斷，壹般我們膀胱的容積是200～300毫升，而正常人體排出的尿液應該是1500毫升左右，也就是每天上五次廁所，如果妳沒有上這麽多次廁所，那麽就說明妳的喝水喝少了，要進行補水。