1、減掉小肚腩的方法
1、蔬果、蜂蜜——減肚子的食物
在飲食方面我們應該吃什麽食物，才對減肚子最有效呢？其實減肚子的食物在日常生活中是很常見的，其中包括蔬菜、水果和蜂蜜，而這幾類食物也是減肚子的最佳食物，建議每天能堅持食用這些食物。
但是也有的說每天都有堅持吃這些食物，但是肚子的肥胖問題還是沒有改善呀？
如果會出現這種情況，很可能是因為食用方式不正確。如果妳只是在平常隨便食用壹點，或者是以它們為主食，這都不是最佳的食用方法。前者是因為食用量過少，使效果大大降低，後者則是因為容易出現反彈，使肚子肥胖問題重復出現。
其實，妳不需要對飲食作出很大的改變，只要往三餐中添加這些食物即可。而且要保證蔬果的食用量不低於500克，蜂蜜在50克左右，如果有嚴重的便秘問題等的可以適當加大食用量；並且要每天堅持食用，養成習慣，讓妳的腸胃適應這種方式，這樣才能有效地減掉小肚腩。
2、俯臥撐運動——簡單運動方法
俯臥撐運動時減掉凸出小肚子的壹種比較簡單的運動和方法。先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上，然後再慢慢地提起臀部和腰部，讓全身形成壹條直線。此外，還可以嘗試壹下單臂支撐的動作，就是只用壹只手的手臂、手肘來做支撐，來臀部和腿部保持著彎曲的狀態。
在做這個俯臥撐運動的時候，主要是通過肚子上的肌肉也可以加入到這個鍛煉的範圍和領域，並讓肚子上的脂肪得到更加快速的燃燒，從而達到減肚子的目的。
但是做這個動作時，要註意的是動作盡量要做到標準，這樣就可以讓減肚子的功效發揮到最佳的狀態。
3、腰腹部瘦身操——減肥瘦身操
1）雙腳並攏站立在地面上，雙手按在腹部位置，將妳的上腹部向中間推按，同時配合呼吸，大約10次左右；呼吸，用妳的雙手向內按揉腹部兩側的脂肪。
2）將妳的雙手十指並攏，指尖向下，按壓腹部，雙手扶住腰部，放松妳的肩膀，保持身體的呼吸，慢慢地深呼吸起來。
3）雙腳膝蓋向中間彎曲，雙膝靠攏，雙手向內按壓著腰腹兩側的脂肪，同時保持自然呼吸。
4）雙手手指並攏指尖向下扶在後腰部，用力向下按壓，將腰部的脂肪隨著雙手向下移動。
5）雙手從背部的後腰處向前移動，向前擠壓，將後腰處的脂肪團向腹部推移。
6）雙手移到腹部，然後雙手將腹部的脂肪向上擠壓，脂肪移到胸部位置。
7）雙手四指並攏，針對腹部和胃部的穴位進行按摩。按摩妳的腹部，能夠有效加強腸胃的蠕動，預防便秘。為妳的腹部做按摩操的時候，可以針對某些部位做著重按摩。
4、揉揉肚子——在空閑時間
對於經常久坐不動的女性朋友們，就算是辦公休息時間，也可以揉揉小腹。簡單的揉壹揉，對於促進血液循環及消化是非常有幫助的，有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小了，對於塑造腹部線條也起到效果。
5、跳肚皮舞——舞蹈減肥
方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回_原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回_原位，運動漸呈圓形而非菱形。重_3次，每次10下。
肚皮舞能減去腰腹贅肉，還能促進血液循環，有助排出多余體液。它是壹種有效的有氧運動，平均30分鐘能燃燒180大卡熱量，通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群，來達到纖體的功效。
以上就是減掉小肚腩的各種減肥方法，簡單方便的瘦身運動，趕快壹起來做壹做，為了讓自己更具魅力，如此方便有益的減肥運動方法是不容錯過的哦！！
2、自制減肥茶推薦
(1)澤瀉首烏茶
材料：澤瀉，何首烏，丹參，綠茶各10克。
做法：將四味茶材壹起放入砂鍋中，加適量清水煮沸取汁，代茶飲用。
功效：利水滲濕，潤腸通便，降脂減肥，適宜於肥胖人群飲用。
禁忌：大便清泄及有痰濕者不宜飲用。
(2)菊花普洱降脂茶
材料：白菊花2克，普洱茶3克。
做法：將白菊花洗凈，和普洱壹同放入杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡10分鐘，代茶飲用。
功效：健脾和胃，降脂減肥，適宜於熱性體質，身體肥胖，血脂血壓較高人群飲用。
禁忌：孕婦及經期女性不宜飲用。