健身房 女生練蝴蝶機夾胸 重量多少合適 ？

主要看妳的目的是什麽。知道目的，按照次數 來選擇屬於自己的重量。建議從最輕的開始。

每組次數這個概念非常重要，次數是壹定重量的啞鈴每組最多完成的次數。壹組6次以下用於提高力量；8-12次用於增大肌肉塊；15-25次以上用於提高肌肉分離度，雕刻肌肉線條；25次以上用於減脂；