建議運動減肥：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是壹項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、遊泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好壹次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做壹次。
減肥藥的危害千萬不能忽視，萬萬不能相信廣告而亂服減肥藥，就算要服用，也壹定要在醫生的指導下進行。在此提醒大家要註意減肥藥的7個副作用 :
1.嗜睡：服用含有PPA(鹽酸苯丙醇胺)成分的減肥藥，減肥者會出現嗜睡癥狀，總覺得沒有力氣，同時，服藥者還會有明顯的尿多癥狀。長期服用含有PPA的減肥藥，會造成女性中風。
2.嘔吐拉肚子：濫用含有瀉劑成分的減肥藥，肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當，輕者會出現腹痛、惡心、嘔吐、拉肚子癥狀，嚴重的還會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身癥狀。
3.腹脹：減肥藥會引起肚子痛。引起肚子痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的，減肥者在服用後，肝酵素會升高，對肝臟有所損傷。
4.低血壓：含有利尿劑的減肥藥，會讓女性排尿次數增加，身體虛弱，出現低血壓的癥狀。
5.心悸：心悸、心慌、眩暈，這都是服用含有麻黃素成分的減肥藥後會出現的癥狀。這類減肥藥雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗，卻含有更高的潛在危險。
6.失眠：有很多人在吃了減肥藥以後，就會出現明顯的幸福狀態，壹些把睡覺當做人生大事的人，晚上變得異常興奮，像是磕了藥壹樣。這多由於減肥藥中含有安非他命，它會讓服減肥藥者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等癥狀。
7.厭食：服了減肥藥，頭暈目眩、嗜睡、厭食。ffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff