綁腿帶的打法是將平頭那壹段端從腳面開始繞腳腿平裹,每壹圈或兩圈可以將綁腿翻個面,以保證平貼皮膚。從腳面開始不斷向上打,打到膝蓋下方,不能打的太高,否則影響膝蓋彎曲。
打綁腿的時候最好站起來打,打的時候要註意松緊適度,太緊會邁不開步,太松則不起作用,打的好的綁腿應將鞋口嚴封,走很長時間也不松。