這個現象太正常了，有的人稍微控制壹下飲食再加上適量的運動，體重就會往下掉；而有的人呢，拼命吃減脂餐做運動，體重就是雷打不動。我就是屬於後者，那種減肥特別難的人。
前年的時候，我為了減肥辦了健身房的年卡，還買了40節私教課，準備努把力，瘦上個30斤。教練給我安排的是壹周4次壹對壹私教課，每次都是熱身 45分鐘力量訓練 50分鐘有氧 10分鐘拉伸。然後飲食上也註意了很多，減少食量，吃壹些低脂的食物，就這樣咬牙堅持了1個月，前兩個星期體重壹點變化也沒有，身形也沒有變化。壹直到壹個月結束，勉勉強強瘦了4斤，但是我整個人都是虛脫的，每次上課都沒有精神，根本提不上來勁，更不用提什麽有氧和無氧了，壹點都做不下去。再後來，想到要去健身房就開始焦慮，後來索性就放棄了。
壹直到今年開始再次減肥，這壹次我沒有壹上來就給自己安排大量的運動，只是從調整飲食開始，註意控油控鹽，每餐吃足夠的主食蔬菜蛋白質，不讓自己吃撐，體重很快就慢慢往下掉了，後來我就壹點壹點加運動，都是很少的往上加，給身體壹個適應的階段，到現在我減肥已經4個多月了，壹***瘦了30斤，效果還是很不錯的。
所以啊，減肥不掉秤壹定要先從減肥方法上找問題，看看是不是自己方法不合理，身體適應不了。比如說妳身體本身就很虛弱，還讓自己做大量運動，那肯定是不合理的；還有壹些人，本身營養不良，還要拼命節食，那肯定也會適得其反。
所以，壹定要選擇壹個適合自己的減肥方法，慢慢堅持下去，總會有減肥成功的那壹天！
大家好！我是嘀嘀嗲！關於減肥，大多都是女孩子最關心的事情，因為苗條的身材是女孩子壹生的追求，如今已經不僅僅是女孩子要註重身材，男孩子也要重視身材，因為身材變化對自身身體 健康 時息息相關的，如果變胖了，特別是超出合適自己的體重範圍，就要引起重視了，過於肥胖會給人帶來各種疾病，比如常見的高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病，還有腦卒中、腎病、腦病、脊柱的壹些損傷、關節損傷，不孕不育等等，大量的病例都跟它有關。能解決好肥胖，也是可以解決好多疾病隱患的。
有的人減肥容易瘦，有的減肥看不瘦，我覺得除了自身體質問題是壹個因素外，還有就是自己的生活習慣也很重要的。
我的閨蜜就是壹直很瘦，怎麽吃都是瘦的，現在奔三十歲了，也發現她也開始長肉了，感覺跟年齡和新陳代謝也有壹定關系，有個朋友是易瘦體質，但是生了兩個孩子，所以胖了好多，後面都不節制，所以壹直胖胖的。
我是個比較註重身材體重的人，有段時間我吃宵夜太多，體重上漲，腰圍增大，後來我是堅持不吃肉，只吃素食，不吃宵夜，堅持了半年體重就正常了，這個方法我覺得還是有效果的。
我現在體重壹直都是保持在80斤到90斤這個範圍。還有就是吃飽了不要馬上坐著，站立半個小時，經常去散步，我不跑步也不做其他運動，我就是吃素加散步，堅持也有效果。
我覺得減肥不要過度，體重身型在正常範圍內就可以了，不要過度瘦也不要過度胖。
妳們有什麽減肥好的方法？歡迎在評論區評論，大家壹起分享壹下，討論壹下！謝謝大家！
很多人說這跟基礎代謝有關，如果基礎代謝非常好，就瘦的快，減肥難的人，壹般都是新陳代謝不好或者體內濕氣重。
減肥期間，要知道哪些食物適合吃，哪些食物不容易代謝，應該少吃或者不吃。減肥全靠意誌力堅持的住就能成功，就慢代謝慢只要能堅持下去早晚都會成功！
那要看妳想減的是肥？是脂？是體重？還是疾病？
玩命減，為啥減不下來？原因在這裏——我還是講故事吧。
對於減肥，我還是講加裏·陶布斯的故事吧。
為什麽？
因為他是畢業於哈佛大學生理系，因為他在哈佛大學畢業5年後就成為《發現》、《紐約時報》各大雜誌、報刊的專欄作家，因為他的專註領域的特長，成為這些媒體的飲食和 健康 領域的專欄作家。
但這不是今天問題的主題，今天問題的主題是關於運動為啥沒把肥減下來的答案。
關於然妳減肥的理由，不管是西方的還是國內，最為主流和流行的，應該說就是少吃多運動。
至於少吃不能減肥的研究，不是今天問題的核心，當然這個結論也經得起質問。
可我們今天解讀的是為什麽運動不能減肥。
是的，運動為什麽不能減肥？
先公布答案——加裏·陶布斯認為，少吃多動並不能讓我們真正變瘦。
為什麽？
他的答案，在於幾個大樣本統計結果或者大樣本研究。（註意，這個結論不是我的，不要噴我）。
在美國曾經做過壹個《女性 健康 倡議書》行動。
《女性 健康 倡議書》的調查人員曾經做過這樣的實驗：他們隨機抽取了20000名肥胖女性，讓她們采取低卡路裏飲食，每天吃的東西都比減肥之前少360卡路裏左右，平時的活動習慣保持不變。
按“少吃多動”的理念，在同樣的運動量的情況下，吃得更少，當然就會瘦下來。
有意思的是，少吃多動的理念，通常都是統計的是半年之內的變化。
而上面的這個研究，卻統計的是8年以後的結果。
結果特別令人意外，八年後，這些女性平均只減重了 1 千克左右，但是她們的腰圍卻明顯增加了！
註意：體重減的不多，腰圍卻明顯增加。這和減肥的初衷大相徑庭。
要知道，對於代謝病領域，腰圍的指數意義可能比BMI更加重要。（妳可能不認同，但趨勢就是如此）。
眾所周知，腰圍是衡量內臟脂肪的主要的方法之壹。也就是說，這些人瘦了 1 千克左右，她們減掉的並不是脂肪，而是身體的其他部分，比如肌肉和水分。同時，內臟脂肪反而更多了！
啥意思——意思就是，在節食之外，通過運動的這些20000名女性，減肥失敗了。
為什麽這20000名女性運動減肥都失敗了，加裏·陶布斯用自己的經歷回復了他們。
加裏·陶布斯本身就是個運動愛好者。但是他發現，每次運動過後都會讓自己變得更餓，食欲大增。
用加裏·陶布斯個人案例可能妳不會相信，畢竟他是壹個專業人士，更僅僅是壹個個案。
為了讓妳信服，我在給妳介紹壹個大樣本的案例。
結果發現，剛開始的時候，那些跑的最多的人體重的確最輕，但是，隨著時間的流逝，所有的長跑者都開始變得越來越胖……
註意，這個結論和我壹樣，在剛開始跑步半年的時候，體重的確減輕的比較多，也最快；但在以後的幾年時間裏，和上述研究不同的是，我沒有變得越來越胖，而是沒變。
簡單說，在跑步大半年之後，我的體重在幾年之內沒變，或幾乎沒變。
這個與介紹的這個研究是不相同的。
我想，其原因是因為我壹直再堅持跑步。
好了我們接著說這個研究——
可能妳會說，這可能是他們運動後吃的比較多，所以運動不起作用。但是妳要記住，我們身體有著自己的壹套調節系統，當發現運動消耗增大，自然會刺激我們的食欲去吃更多的東西。多動就會多吃，這才是我們的本能。
我很認同這個分析，因為i，我們次跑完之後，我就特別想吃肉。
我想這可能和我沒有減那麽多有關，但是，還是因為跑完之後，我特別想吃肉。
因為，在心理感知上，肉，太頂餓了！
瘦的標準？首先，瘦是為了 健康 。
所以，竊以為，瘦的標準，就是為了 健康 。
如果瘦到不 健康 （病態），那就背離的瘦的初衷。
在實際生活和工作中見過因為瘦而厭食癥和狂食癥的美女們。
這不是瘦要的結果。
因為厭食癥和狂食癥有著生物學和生理學的因素，自然也是心理疾病之壹，在這裏就不詳細解讀（因為我也不懂）。
但為什麽堅持運動的人，體重沒減，可誰見了都說瘦了很多呢？
這裏面有個體脂率和肌肉率的問題。
如果壹個減肥的人，總是把體重作為 健康 的晴雨表，那就錯了。
減肥需不需要看體重呢?當然需要，畢竟如果妳的體重過重，不但影響形象，還會導致很多 健康 問題，但除了體重以外，還要參考壹個很重要的概念，那就是體脂率。
那麽，問題，又出來了——體脂率和減肥之間有時啥關系？
中，總有很多人，體重並不輕，但是看上去很瘦，而有些人，體重明明已經挺輕的了，但是看上去總有些胖。
這就是體脂率的差異了。
什麽是體脂率呢，體脂率就是在妳的身體裏脂肪所占的比例的大小。
因此，體脂率越低，妳看上去就會越瘦。
而且，體脂率還和基礎代謝率息息相關，是養成易瘦體質的關鍵，所以，想要擁有好身材，降低體脂率也很重要。
那麽，如何降低體脂率呢？
有兩個辦法——
壹個是減脂，壹個是增肌。
減脂，相信大家都可以理解，也就是減少妳身體的脂肪，大部分我們為減肥所作的控制飲食、增加運動等，都是為了達到這個目的。
說到增肌估計很多女孩都會有些害怕，因為壹說到肌肉女，估計大部分女孩都會在腦海裏浮現其他印象。
其實不然，增肌和肌肉女還是兩個概念，增肌對於體脂率比較高的女性來說還有很多方法，瑜伽、跑步、遊泳、健身房，都是不錯的選擇。
再說，現在有很多智能體重儀，就可以很好地檢測妳的體脂率。
最後，我們回到問題的骨幹——
有的人減肥老是不瘦——這些人，被動減肥的多，大多生活中和體脂率這三個字比較遠，且耐力不足。
有的人那麽快就瘦了——她是瘦了，還是體重減了。體重的減輕和瘦是兩個概念。還有，就像上面介紹的那樣，妳要看長期效果（譬如8年），而不是壹個月，或者最長半年的結果。
最後，壹個喜歡運動且 健康 的人，心理也特別陽光。
越運動，越善良...
感謝題主邀請回答、
作者本人從240斤減到150斤
通過這篇文章妳將了解到：
1、減重減不下來的原因
2、我的解決方案
1.原因分析（ 1）主體的激素水平
無論我們減輕體重，增加肌肉或修改的身體組成，我們實際上通過外部食物和飲料改變體內的激素水平。如果體內激素水平超過人體因某種原因的正常水平，這是非常困難的，通過自然的方式來恢復它。難度增加。
（2）吃太多或缺乏運動
我們都知道，減肥是壹個簡單的和復雜的數字 遊戲 。當人體的熱量攝入量小於消耗量，體重就會下降，反之亦然，重量會增加。如果妳壹直在鍛煉，但鍛煉的強度是不夠的，如果妳沒有飲食的管理，妳會消耗更多，消耗更少。同時，如果妳堅持鍛煉，妳的體重不會有太大變化，由於熱量問題。
相對極端的情況就是少吃多運動，少取的攝入，多運動。這種情況在減肥的過程中顯著的效果，但在半個月內，重量不會移動。這是因為很多朋友都認為吃太多或運動強度不夠，所以增加運動量。這實際上是因為當熱量間隙是非常大的，在體內的應激激素會繼續分泌並在壹個相對大的量，這將導致在脂肪合成和代謝的增加釋放。這時，人會在危機的狀態。增加熱量，以解決危機。只是長胖。
二、建議解決方案（壹） 案（1）：當身體有激素問題，或服用藥物，脂肪損失是不是妳應該擔心的第壹件事。建議去看醫生，並按照醫生的建議。在設置 體育 項目時，同時要註重身體 健康 和解決身體的主要矛盾。
解決方案（2） ：調整妳的飲食和管理妳的飲食。最好是保持妳的每日攝取的熱量的記錄。這樣做的好處是，妳可以根據妳的每日攝取的熱量調節運動強度。您還可以進行自
解決方案（3） ：第壹個計劃飲食和訓練計劃，並在500千卡調整每日卡路裏間隙。起初，這會導致體重增加，由於含水量增加，不過不用擔心，這只是暫時的。壹系列的調整後，體重自然會下降。整個過程需要很長的時間，所以大家壹定要有耐心。
結論：減少脂肪是脂肪的鬥爭。無論輸贏取決於我們的毅力和知識。只有理解了它，我們能夠戰勝它。只要有正確的觀念，改變從觀念脂肪損失的感知。此外，脂肪損失和健身是不是比實力，但科學更強大。最好的，我希望看完這篇文章後，您可以減肥的更加深入和全面的了解。祝大家有什麽要實現，而且互相鼓勵堅持下去。 減肥沒有別人快是有原因的1、體質不同
這應該跟個人的基礎代謝有關。別人的基礎代謝比妳高，
就會容易比妳瘦。
可以改善飲食，以清淡為主，減肥期間多喝水，
可以提高促進提高代謝。
2、濕氣重
如果妳容易頭發油膩、面部出油、下肢易水腫、大便不成型，
那麽妳可能體內濕氣比較重，這回減緩妳的代謝，
脂肪的消耗速度就會減慢。
平時註意飲食清淡壹些，少吃辛辣油膩的食物。
多吃新鮮的水果跟蔬菜。
3、缺乏運動
可能妳的肌肉含量沒有別人高，所以基礎代謝率沒有別人高。
肌肉是燃燒脂肪最大的器官，所以平時可以多運動。
同時飲食上註意多補充蛋白質類的食物，
像雞肉、魚肉、牛肉等。
要快速地了解自己，了解自己的代謝率，以及減肥過程中體重、體脂的變化，
可以每天都對運動、飲食做記錄，方便自己找到原因。
題主妳好！有的人減肥成功，有的人怎麽也無法減肥成功，這個涉及到個人體質問題，還有環境以及減肥方法是否正確等等。人的體質本來就是復雜的，為什麽有句話說“天生麗質”呢？天生就是比較好的體質，想要達到什麽樣目的就容易多了，天生不好的要比別人努力好幾倍才能達到甚至還無法達到。
壹、體質
1. 我們的中醫博大精深，用中醫分析的話來解釋，根據臟腑氣血陰陽的功能狀態以及邪氣的有無，可以分為正常體質與異常體質兩大類。
異常體質又可按邪正盛衰分為虛性體質和實性體質，又或者是復雜性體質，以上三大類。
如果減肥不成功，應該要調理壹下內在，再加外在結合，可能會所改變。
2. 人類的出生身體的各個器官的構造是壹樣的，可是身體素質是不樣的，遺傳基因也不壹樣。
所以減肥方法用得正確而無法達到效果的，要看家族成員的體型，如果都是肥胖型的，那麽這個要想減肥成功真的挺難，就算成功了，只要控制不好飲食還是會反彈。
二、減肥方法不正確
很多人減肥急於求成，又不想辛苦自己，老想著怎樣可以不運動不調整飲食，又能快速減肥，於是鋌而走險，利用極端的方法減肥，比如藥物、節食、絕食、手術等等。
天上不會掉餡餅，以上減肥方法是不科學的也是不 健康 的，所以有些人為什麽反反復復減肥不成功，減了又反彈造成惡性循環，就是這種情況。
又或者是通過健身運動減肥不成功的，這種情況有可能是在健身運動過程中姿勢不規範，時間不達標，又或者是壹邊運動壹邊暴飲暴食，這樣妳是永遠也別想減肥會成功。
三、環境影響
人在社交圈裏，什麽叫做“近朱者赤近墨者黑”，如果妳的社交圈子都是比較註意個人形象的，那麽妳也會註意，減肥成功那是分分鐘的事情，根本不會拖泥帶水，動力十足。
如果妳的社交圈子個個都不註重自己形象，工作也是如此，那麽能激勵減肥的正面力量就少很多，由於環境的影響可能會在減肥過程中半途而廢。
減肥是否能成功，最大的因素在於自己，如果不自覺自律，再好的體質再好的方法也無濟於事，只要生活和飲食方面養成好的習慣，減肥並不難。正常
我是屬於那種頓頓大魚大肉都不胖的人，反而羨慕那些壹喝涼水就胖的人，後來問我媽，我媽說個人體質不同，壹娘生九子還各不同，妹妹屬於那種真的喝半口水都胖的人。然後怎麽減都不瘦，還有壹個妹妹屬於壹吃肉和喝湯就胖，但是壹跑步或者少吃壹頓就會瘦，這就說到個人體質和胃功能還有消化系統了，容易瘦的人或者光吃不胖的人其實是不 健康 的，不會吸收任何營養，對於壹些補品來說就是浪費，反而壹吃就胖的人有好處，抵禦寒冷，免疫力強，營養吸收好。如果不是胖到走不了路或者幹不了什麽活或者影響到生活的情況，我建議不要減肥，可以適當運動，過量減肥導致身體系統紊亂，心情也不好，我喜歡肉肉的，胖胖的，可愛的有肉肉的女孩子，希望不要低看有肉肉的女生，因為她們都是很 健康 的！
1.和體質有關
有些人吸收消化的好，新陳代謝也快
吃的方面只要攝入小於本身的新陳代謝就好了，不過還是運動吧
2.和體脂有關
不要只看數字，體脂才是重要的，同樣身高體重，體脂率低的看起來會瘦很多很多
而且減肥這個壹時很難發生改變，就是得長時間的堅持才有用，壹時的節食很容易暴飲暴食的o