要想快速瘦臉瘦脖子，就要註意科學運動，如經常做扭頭運動，不僅能夠充分鍛煉頸部肌肉，還能快速燃燒臉部脂肪，達到瘦臉瘦脖子的效果。但要註意，在扭頭的時候要註意力度，避免用力過大而損傷頸部組織，危害加快。
2、做頭部轉圈運動
經常做頭部轉圈運動，也能快速燃燒頸部和臉部脂肪，達到瘦臉瘦脖子的效果。其做法主要就是以脖子為中心，然後讓頭向外轉圈，長期進行這壹動作也能快速燃脂，恢復美麗健康生活。
3、按摩脖子和臉部
經常按摩頸部和臉部也能達到瘦臉瘦脖子的效果，主要是因為按摩頸部和臉部能夠促進血液循環，加快新陳代謝，從而將臉部多余的垃圾和毒素排出，達到瘦臉的效果。
4、適當的進行有氧運動
除了按摩減肥之外，還有壹些有氧運動也能充分鍛煉臉部和頸部肌肉，達到瘦臉瘦脖子的效果，常見的主要有慢跑、遊泳、快走、騎自行車、跳繩、競走、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等。