壹、如何正確使用跑步機減肥？
1、在要進行跑步機訓練前，壹定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西並進行壹些簡單的熱身運動，活動下手腕和腳腕，以免在跑步機速度過快的時候對自己造成傷害。
2、啟動跑步機，選擇壹個自己喜歡的運動模式，比如登山模式或者是高地模式，如果對跑步機自帶的模式不喜歡也可以自己手動設定壹個屬於自己的模式。
3、在跑動的時候要站在跑步機跑帶的中間位置，不要太靠前也不要太過於靠後，太過於靠前容易踩到跑步機的前面的擋板從而被還在繼續運行的跑帶帶倒，而發生危險，也不要太過於靠後，因為容易跟不上跑步機的速度而被甩出去。
4、使用跑步機的時候不要壹開始就把速度調到很高，應該循序漸進，等自己的身體適應了目前的速度時，在把速度調高，保持在壹個安全的速度之下，速度過快的話，腳步跟不上就容易出現危險，畢竟健身就是為了讓自己的身體更加的健康，而不是讓健身來傷害自己的身體
5、跑步的時候腳步要放大，因為如果妳的腳步邁的太小就容易被跑帶帶倒，而被甩出跑步機
6、當妳鍛煉壹段時間後，不想跑的時候，不要直接講速度降到最低，因為突然的停止容易使妳的韌帶和肌肉拉傷，所以當妳要停止的時候應該緩緩的減慢速度。
二、怎樣安全使用跑步機？
1.在任何健身俱樂部裏進行運動之前，都要做身體測試，如果妳有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第壹位的。
2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，壹定要選擇壹雙舒適、合腳的運動鞋。
3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否幹燥。
4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第壹次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
溫馨提示：在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。不要光腳哦，這會對關節造成不必要的傷害。