身體素質，是指的是我們人體內各個器官、組織在運動時所能表現出來的各種能力，在肌肉工作中的綜合反應。
壹、身體素質的分類
身體素質包括力量、速度、耐力、敏捷、柔韌五大類。其中，力量是所有素質的基礎，是重中之重，不論是業余鍛煉還是專業訓練，力量素質都是訓練中的重點，也是很多人熱衷的壹部分。
二、力量素質
首先，決定力量的大小的因素為我們肌肉的生理橫斷面積。其次，力量的大小取決於我們先天性肌纖維類型的比重。第三，壹個人力量的大小還取決於中樞神經的興奮性和協調控制能力。
三、速度素質
速度素質分為：反應速度；動作速度和周期性動作的位移速度。
反應速度就是指對外界刺激反應的快慢，它取決於中樞神經的興奮性和運動員條件反射的鞏固程度。
四、耐力素質
耐力素質是肌肉進行壹段時間工作的能力，按供能能方式分為有氧耐力和無氧耐力。
五、靈敏性
靈敏素質是指人體的靈活程度，能夠迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。
六、柔韌性
最後壹項為柔韌性。它反映的是人體在運動中能夠完成大幅度動作的能力。這項能力的不足可直接影響學習高難度技術動作，也會有礙於其他素質的發展和提升，因此也是非常重要的壹項。