男士也可以備孕，男士備孕可以增強精子的質量，預防精子異常。
男性生育前的生活習慣調整：
1、調整心理狀態並保持積極、樂觀；
2、及時調整生活規律，勞逸結合，不熬夜，保證充足睡眠；
3、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證壹定運動量，遠離肥胖；
4、避免高溫壞境
5、戒煙限酒，少喝太酸飲料；
6、規律性生活：不要過頻或過少。
7、飲食方面需要註意：
多吃優質蛋白質以補充氨基酸，淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多對精子生成有重要作用的精氨酸。
維生素A、B、C、E等在促使精子生成、增強精子的活力等方面有重要作用，它們主要存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。
而微量元素對男性生殖也起到至關重要的作用。
人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精於增多。因此，在日常飲食中可適當加入小米、玉米、紅薯及牡蠣等含鋅較多的食物。
硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產品。
葉酸的攝入，提高精子質量，可預防胎兒畸形。
tips：在選擇上註意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在壹起，售後有保障。