目前有許多孩子小小年紀都佩戴了眼睛，所以保護眼睛要從小做起，還要經常吃些有益於眼睛的食物保護眼睛。那麽保護眼睛的食物有哪些呢？下面就為大家推薦保護眼睛的十大食物。
保護眼睛的十大食物
2.鱷梨
3.杏
杏中含有的維生素A，可以免除由自由基對眼睛造成的傷害，同時杏中還含有壹些提高視力的類胡蘿蔔素，經常吃杏對眼睛具有很好的保護作用。
4.雞蛋
雞蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質，也還有壹些類似於胡蘿蔔素的重要營養，人們在吃雞蛋以後能把這些營養盡快吸收，可防止白內障和黃斑變性出現，對維持人類眼睛健康有很大的好處。
6.番薯
番薯含有大量的?-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C，可以說是壹種平衡人體營養的最佳食物，同時它也可以提高目力和保護眼睛健康。
9.鯥魚
鯥魚中Omega - 3脂肪酸是壹種很好的眼部健康營養物質，也可以減少任何壹種眼病的發生概率，它還提供了維生素D，可以加強眼睛的健康程度。
10.海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬幹的海帶表面有壹層厚厚的白霜，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。