1，合理膳食：多吃些豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物及蔬菜、水果等。另外，添加適量的鈣質和魚肝油，對長個子是很有益處的。
2，堅持運動：應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。
3，睡眠充足：在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。建議每天10點入睡，每天睡8～9個小時。
至於增高產品和藥品，個人認為不必盲從。實際上投放在市場上的增高藥品不過壹些維生素、氨基酸和微量元素，有些為了馬上見效還加入激素，這可是副作用很大的，雖說馬上讓妳長高，可是卻以妳骨骺提前閉合為代價的，害人不淺啊，所以我建議別花那冤枉錢了。