自由泳要遊得更快，需要註意劃手、打腿、換氣和協調四個部分的動作技巧。
1、劃手
劃手是自由泳的主要推進力來源，劃手動作可以分為空中移臂、入水前伸和水下劃水三個階段。每個階段都有壹些重點和常見錯誤，如：空中移臂分為提肘移臂和直臂移臂兩種技術，提肘移臂需要肘部全程高於手掌，直臂移臂需要肩膀靈活地轉動。
2、打腿
打腿是自由泳的輔助推進力來源，打腿的動作可以分為慢、中、快三種節奏，對應二、四、六次打腿。打腿的作用有三個方面：提供少部分推進力、提供身體位置需要的升力和平衡、配合遊過程中需要的節奏。
對於短距離自由泳來說，需要打腿更強的推進力和更快的節奏，因此要選擇六次打腿。打腿的重點是要從髖部發力，保持腳踝靈活，避免大幅度擺動或過度屈曲膝蓋。
3、換氣
換氣是自由泳呼吸的動作，換氣可以分為吐氣和吸氣兩個部分。換氣的作用是為身體提供足夠的氧氣和排出二氧化碳，保持身體功能正常。對於短距離自由泳來說，需要盡可能減少換氣次數和時間，避免影響動作連貫性和節奏感。
4、協調
協調是自由泳動作的整合和配合，協調的作用是使自由泳的動作更加流暢、高效和節省能量。協調主要包括手腳協調、換氣協調和身體協調三個方面，每個方面都有壹些技巧和要點，如：手腳協調是指劃手和打腿的動作相互配合，形成壹個穩定的推進力。
手腳協調的重點是要保持壹定的節奏和頻率，避免出現停頓或失衡。對於短距離自由泳來說，需要選擇六次打腿，即每劃壹次手就打三次腿，左右手交替劃水。