1、乳腺增生的食譜
1、海帶鱉甲豬肉湯
制作：海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，***煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，並吃海帶。
2、玫瑰蠶豆花茶
制作：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝幹，壹同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。
3、蘿蔔拌海蜇皮
制作：將白蘿蔔200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠幹，與蘿蔔絲壹起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
4、肉蓯蓉歸芍蜜飲
制作：將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗凈，晾幹或切碎，同放入砂鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、午分服。
5、香附路路通蜜飲
制作：將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。
6、枸橘李粉方
制作：將枸橘李100克曬幹或烘幹，研成細粉，裝瓶備用。每日2次，每次取枸橘李幹粉5克，用適量黃酒加溫開水送服。
7、橘餅飲
制作：將金橘餅50克洗凈，瀝水後切碎，放入砂鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。
8、金橘葉茶
制作：將金橘葉30克洗凈，晾幹後切碎，放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器中即成。可代茶飲。或當飲料，早、晚分服。
9、刀豆木瓜肉片湯
制作：先將豬肉50克洗凈，切成薄片，放入碗中加精鹽，濕澱粉適量，抓揉均勻，備用。將刀豆50克，木瓜100克洗凈，木瓜切成片，與刀豆同放入砂鍋，加適量水，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁後同入砂鍋，視濾液量可加適量清水，大火煮沸，加入肉片，拌勻，倒入黃酒適量，再煮至沸，加蔥花、姜末適量，並加少許精鹽，拌勻即成。可當湯佐餐，隨意食用，當日吃完。
2、引起乳腺增生的原因
1、內分泌失調引起的
正常情況下,在每壹個月經周期裏,進入青春期的女性的乳房腺泡,腺管和纖維組織,都要經歷增生和復原的組織改變過程。但是如果出現內分泌失調，黃體素分泌減少，雌激素相對增多，則可能引起乳腺的增生。
2、飲食結構不合理
飲食結構不合理也會引起乳腺增生的現象，例如脂肪的過多攝入會影響到卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，從而導致乳腺增生。
3、情緒因素
乳腺增生也會受到精神因素的影響，例如：精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，其主要原因是人在長期的緊張焦慮狀態下，阿片能張力增高，神經傳遞介質環境改變，發生雌激素/多巴胺不協調，則導致PRL分泌增加，而可能引起或加重乳腺增生病。
4、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是引起乳腺增生的原因之壹，例如：經常熬夜、睡眠不足會引起人體的內分泌系統的變化，如果已經患有乳腺增生，這些不良的生活習慣則會加重乳腺增生的癥狀。
5、人為因素
乳腺增生還與很多人為因素有關，例如：女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等，都會造成不能有正常的、周期性的生理活動，誘發乳腺增生的出現。
6、長期服用激素類藥物
如果長期服用含雌激素的保健品、避孕藥，也可能到乳腺增生。因為人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在壹些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發生。