在江蘇省的如臯市有著這樣壹個村莊，這個村莊是有名的 “長壽之村”， 當地有壹句諺語“不到如臯不知道自己年紀小”， 當地的百歲老人有270名，90歲以上高齡的老人將近4000名。
通過詢問當地的百歲老人得知，當地人十分喜愛曬太陽，尤其是曬背部，當地村民認為，只有背暖和了，整個身體就暖和了，所以每當艷陽天，他們都會搬上小凳子去空曠的地方壹邊曬太陽，壹邊嘮家常。可見，生活中，適當地曬曬太陽，會給身體帶來意想不到的好處！
多曬太陽有許多好處，不僅能夠殺菌除濕，還對身體有利，那除此之外，還有哪些好處呢？
曬太陽能預防骨質疏松。 骨質疏松常出現在中老年人身上，表現為骨頭脆弱，容易骨折。
臨床醫學研究顯示，我國大量中老年人患骨質疏松的很大原因就是不曬太陽。 陽光中含有豐富的紫外線，紫外線能夠將我們皮膚上的物質轉化成維生素D ，而維生素D作為壹種重要的營養元素，對於鈣物質的吸收有重要作用。
當人們體內維生素D充足時，壹方面可以促進身體對鈣元素的吸收，另壹方面還可以幫助鈣元素在骨頭中的沈澱 ，能夠調節骨骼肌肉的神經，促進骨細胞的形成，讓我們的骨頭越來越堅固，達到改善與預防骨質疏松的癥狀。
很多人認為可以靠吃維生素D片來提高鈣的吸收， 但是維生素D片中鈣的含量微乎其微 ，因此，維生素D不可代替太陽。 我們體內的維生素D僅有10%來自我們日常吃的食物 ，其他都是通過曬太陽獲取的，所以曬太陽對補鈣必不可少。
多曬太陽可以緩解老人智力衰弱，還可以促進孩童智力發育 。
陽光中的B段紫外線，能夠促進維生素D的形成，使得大腦中的谷氨酸水平得到提高。 谷氨酸含量的增加，壹方面可以引起大腦的皮層運動，增強我們的長期記憶，另壹方面可以促使我們的海馬區興奮度增加，提高儲存記憶與信息處理的能力 。
在孩子成長發育時期，曬太陽不僅可以促進智力發育也可以促進鈣的吸收，讓孩子 健康 成長，同時多曬太陽也可以接觸到大自然，領略到自然的風景。
中老年容易患上癡呆癥，而多曬太陽可以降低癡呆風險， 老年朋友經常曬曬太陽可以促進尿酸的形成，達到緩解智力減退、預防老年癡呆的作用。
多曬太陽延長壽命，讓身體更 健康 。因為生活節奏的加快，人們的空閑時間變少，也越來越少走出家門去擁抱大自然。
英國學者研究發現，曬太陽較少的人心情更容易抑郁，而曬太陽越多的人，人體內的腎上腺素等各種分泌系統的分泌水平會有所提升，心情就會變得陽光 。
同時曬太陽還可以增強身體免疫力， 經常曬太陽可以激活體內的過氧化氫，增強體內的免疫細胞 ，達到消毒滅菌的效果，而曬太陽少的人普遍體內的免疫細胞功能較差，容易感染流感病毒。
曬太陽並不需要花費多少金錢也不需要花費多少精力，所以經常曬曬太陽何樂而不為呢？
結直腸癌，是人們所熟悉的“ 健康 殺手”，目前已成為全球第三大常見癌癥，患病人數高達400萬人，每年有許多人死於結直腸癌，所以，降低結直腸癌的高發病率與死亡率至關重要。
誘發結直腸癌的風險因素包括肥胖，高脂肪與高蛋白飲食攝入以及不 健康 的生活作息。 除了這些較為熟知的因素之外，還有壹種因素會導致結直腸癌， 那就是維生素D的缺乏 。
目前有研究顯示， 每日攝入壹千單位的維生素D可以降低50%的結直腸癌患病風險，同時，如果血清維生素D水平越高，結直腸癌的死亡率也就會越低。
維生素D是壹種脂溶性維生素，它的膳食來源有限， 主要的獲得途徑就是通過曬太陽來獲取紫外線UVB的輻射。
隨著 科技 的進步，研究已經表明，UVB-維生素可以有效地治療癌癥，同時也證實UVB的照射與結直腸癌的發病率成反比，也就是說， 如果紫外線線照射不足，就會影響維生素D的形成，從而導致患結直腸癌的風險增大。
美國加州大學分校的研究團隊發表了壹篇文章， 該研究通過分析全球180多個國家的例子，證實了紫外線照射與患結直腸癌有關，並且隨著年齡的增加，紫外線照射越少的人患結腸癌的人會越來越多 。
在60-74歲人群與70歲以上人群維生素D的補充與結直腸癌發病率之間呈負相關 ，這表明維生素D的缺乏將有很大的可能會提升結直腸癌的患病風險 ，這壹風險在45-60歲的人群之間較為明顯。
綜上所述，曬太陽可以有效地預防結直腸癌，曬太陽與別的治療方式不同，只需要找壹個有陽光的地方休息壹會兒，不需要耗費其他的精力就可以完成，可見曬太陽是最為輕松且簡單的預防癌癥的方法。
曬太陽有很多好處，同時我們也要清楚曬太陽的最佳時間，以達到最佳效果。
早晨6點到10點是曬太陽的好時間 ，這個時候的陽光正好，紅外線較強，紫外線較弱，可以起到活血化瘀的作用。
下午4點到5點也是曬太陽的不錯時間， 這個時間段 可以促進腸道對鈣的吸收，增強體質 。但需要註意的是由於地球自轉，四季的日照時間不同，要根據季節的真實情況來合理安排曬太陽的時間。
不同體質的人曬太陽也需要註意， 像孕婦，老人，孩童都需要註意曬太陽的時間 。孕婦對鈣的需求較大， 在夏天每天曬半個小時即可，冬天不少於壹個小時 ，不可長期呆在家裏，也經常適量外出活動。
老人需要補鈣，可以在早上9點到下午4點之間曬太陽，註意要結伴而行，不可獨自曬太陽，以免出現突發現象。孩童正是長身體的時候，需要大量補鈣，可以在太陽較充足的時候進行活動，但不可長期呆在太陽下，適當的時候可以去陰涼處休息。
冬天臭氧層出現季節性薄弱導致太陽紫外線加強，曬太陽需要註意，冬季要根據自己的實際情況曬太陽，在科學的時間段內進行活動。
冬季可以在上午6點-9點，這時紫外線較弱， 對人體傷害較小， 上午9點-10點或是下午4點-5點都是比較適合的時間段，是吸收太陽光線中的維生素D的最好時候， 可以促進鈣、磷的吸收，促進骨頭生長。
適當地曬太陽對身體有好處，但是凡事都不能過量，而且凡事都有例外。 不是任何人在任何情況下都適合曬太陽， 以下幾種情況並不適合曬太陽，需要註意。
食用了壹些光敏性食物的人不適宜曬太陽，光敏性食物（如芹菜、香菜、小白菜等）會與太陽中的紫外線發生反應，產生黑色素 ，黑色素會沈澱在皮膚下，導致膚色變黑。所以為了防止皮膚變黑，曬太陽前盡量不要食用光敏性食物，做好防曬措施。
對紫外線過敏的人不可以曬太陽， 有的人天生會對紫外線過敏，紫外線過敏是日光作用於人體所引起的異常光態反應， 過敏的人身上會陸續的出現紅斑，丘疹，皮膚會變得瘙癢 ，嚴重的可能會導致毀容，所以對紫外線過敏的人不適宜曬太陽，以免發生過敏現象導致身體不適。
許多人覺得隔著玻璃曬太陽不僅能夠曬得到太陽，也可以有效防禦紫外線， 可真正的情況是隔著玻璃曬太陽是不正確的 。
隔著玻璃，空氣中的塵埃，漂浮物以及玻璃都會阻擋太陽對人體的照射，是達不到曬太陽的效果的 ，想要獲得紫外線中的維生素D是必須要皮 膚接觸到陽光 的，隔著玻璃曬，只能感受到太陽給我們帶來的溫度。
曬太陽可以增強人體免疫力，對孩子，老人，各年齡段都有好處，所以日常生活中要經常曬曬太陽，但需要註意的是“過猶不及”，要防止自己被曬傷，要合理安排曬太陽時間，以達到最佳效果。對於部分對陽光“不耐受”的人群，請根據自己的實際情況減少太陽直射的風險。