在準備懷孕期間，婦女必須首先確保身體健康。因此，孕前必須進行常規體檢，以確保不同器官的功能正常，沒有原發疾病，或者原發疾病的病情得到控制和穩定。在此基礎上，保證健康的生活習慣，改掉吸煙、酗酒、熬夜、吸毒等不良習慣。此外，我們應確保健康、不苛求和偏食的飲食習慣，並確保各種營養素的均衡攝入。（a） 重要營養素的儲備：註意鐵、碘、葉酸、維生素E、鋅和蛋白質的儲備。紅肉、真菌、藻類和其他富含鐵的食物通常每天都吃。
建議每周吃壹到兩次動物血（高蛋白、高鐵和低脂）或動物肝。每周至少吃壹次海鮮（如海帶）。除了在懷孕期間補充葉酸片，通常每天約400微克。在專業營養學家的指導下，可選擇特殊的妊娠復合營養制劑。我見過壹位營養不良的孕婦，她的血清白蛋白水平顯著下降。這意味著蛋白質營養不良已經出現，這是傳統意義上的“營養不良”，是威脅胎兒發育的主要原因之壹。我說她營養不良，我問她為什麽。她說她很驚訝。這不可能。我每天都吃燕窩。它讓我又哭又笑。
如果母親沒有葉酸，會導致胎兒神經管缺陷，影響孩子神經系統的發育。因此，可以在準備懷孕時服用。懷孕三個月，最好每天至少吃0.4毫克。如果妳是壹個葉酸代謝紊亂的女孩，建議增加補充量。目前，市場上銷售的孕婦復合維生素壹般都含有足夠的葉酸。
此外，妳不必擔心添加過多的葉酸。因為葉酸也是預防貧血所需的營養素。添加更多的維生素也可以預防貧血。如果母親嚴重缺碘，會導致流產或損害胎兒的智力和身體發育。如果母親患有輕度和中度碘缺乏癥，會影響胎兒甲狀腺功能和智力發育。如果孕婦明顯缺碘，孩子的智商可能會下降10-20分，這完全有可能讓壹個正常的孩子變成殘疾的孩子。