每個女孩子月經初潮的時間不壹樣，有時候挺其他女孩談論月經初潮的情景，內心是羨慕、激動與害怕並存的，當自己終於也迎來月經初潮，卻突然間不知道怎麽應對了。而且就算知道有些東西不能碰，有些食物不能吃，但是具體是什麽卻也不清楚。但是同樣要吃什麽我們也不清楚。就問：小女孩初次月經吃什麽?
小女孩初次月經吃什麽月經初潮之後，女性的卵巢會逐漸發育成熟，在分泌雌激素的時候會加速吸收鈣質，所以在飲食方面要多多註意。下面我就來介紹壹下女性月經初潮應該吃什麽有助於補充身體所需要的營養
1、可以喝點姜糖水，有助於驅寒。現在正值冬季，肚子容易受涼，加上月經初潮，姜糖水有助於補血。
2、可以吃點大棗，能起到補血的作用。
3、女性來月經初潮之後會加速吸收鈣質，如果不及時補充的話，人體就會缺乏鈣質，甚至引發壹些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中含有豐富的鈣質，可以適當多吃壹點。
4、除了鈣質之外，蛋白質、維生素、亞麻油酸也是人體需要的營養元素，肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補充這些營養的理想的食物。
5、需要註意的是，鈣質必需在維D存在的時候才能被身體吸收，所以，除了要補鈣之外還要多補充壹點維生素D，如魚肝油、奶油等。
6、需要註意的是，女孩在青春期容易長高長胖，不少女生就會通過節食來刻意減肥，這樣做容易造成身體營養不良，免疫力低下，所以科學地方法是有針對性地吃壹些有營養的食物。以上就是女性月經初潮之後適宜吃的壹些食物，除了這些之外，還可以根據每個人的體質進行進補，如是熱性體質，容易上火的話，就只能溫補，否則容易長青春痘等。
女孩子第壹次來月經要註意什麽對於許多女性來說，剛出現月經初潮的時候往往會很不適應，下面來介紹壹下月經初潮應該註意些什麽?
1、月經初潮期間要做好防寒保暖工作，不能光著腳在地板上走路，更加不能用冷水洗澡洗頭。
2、要按時吃飯，全面補充營養，多吃壹些補鐵、補血、補鈣的食物，不能吃任何生冷的食物，如冰淇淋、冷飲等。
3、月經初潮期間不能洗盆浴，只能淋浴，以免不幹凈的水造成陰道感染。
4、月經初潮期間要註意個人衛生，保持外陰部位的幹燥和清潔，並勤換衛生巾。
5、月經初潮期間要註意休息，不能進行任何重體力的勞動和劇烈運動，更加不能進行性生活。
6、月經期間不能遊泳。
7、月經初潮期間感覺到腰酸腹痛是很正常的事，但這種癥狀壹般持續3到7天之後就會消失，如果時間過長的話就要及時去看醫生了。
8、月經初潮期間要保持情緒穩定和愉悅，情緒過度波動和喜怒無常都會影響到正常的月經周期。