1、飲食，若想避免乳暈、乳頭顏色加深，應經常補充維生素，清淡為主。辛辣或油炸食品只會使黑色素堆積增加。
2、保持良好的睡眠，女人都知道“美容覺”，充足的睡眠不僅能使用身體健康，也能使皮下細胞再生，使皮膚變得細膩有彈性。
3、穿棉質的內衣，勤換衣服。衣服材質過於粗糙經過摩擦容易使黑色素增加。
在日常生活中註意以上幾點，可以有效減少黑色素的產生，但若想徹底去除黑色素的話，還需使用專業的去黑產品，既安全又有效。