金鐘罩為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，為七十二藝硬功中最要之功夫，其練法稍繁難。初練時，須用敗布成壹錘，在周身上前後捶擊之。初則甚覺痛楚，擊之既久，漸不覺痛，再換木棰；木棰擊而不覺痛時，再換鐵錘；鐵錘亦不覺痛時，便用揭諦功之方法，及鐵布衫之方法，並鐵牛功之方法，如法練習二三年，胸背堅如鐵石。莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損。練成金鐘罩功夫之人，胸背等處之骨骼，皆合並起來，並在壹起 ，如天生獨塊相似；若在赤臂之時，功夫也壹望便知。
硬氣功，說白了就是繃緊肌肉防止受傷，鍛煉某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎壹定程度的硬物和承受壹定力量打擊的效果。 硬氣功的入門辦法，先練習抗擊，就是練習抗擊打的能力
硬氣功有很多種,當然也包括了 少林金鐘罩~
少林金鐘罩 是 硬氣功 裏的頂峰之技~
如果妳說的硬氣功是外面耍雜表現的節目,那很明顯不及 金鐘罩~