哪幾個指標能測試男性是否健康？1、腿部力量
中年男性缺乏鍛煉會使得腿部力量降低，不妨通過反復蹲起的方式來測試腿部力量。首先雙手交叉放在胸前，端正坐在椅子上，兩個腿打開跟肩膀壹樣寬；膝蓋完全伸直且站起來，然後再坐下，測試30秒內能反復蹲起的次數。正常情況下，30秒內反復蹲起19次。
2、握力
通過測試男性的握力來反映身體整體狀況，壹般身體長壽的人握力較大。測試的具體方法是，兩腳打開跟肩膀壹樣寬，手臂自然下垂；雙手用力握緊握力計，取兩次的最大值，期間不能下蹲和擺動手臂。超過40歲的男性握力至少達到40千克，這才說明身體健康。
3、耐力
保證輕快且有力的步伐，能在壹定的時間內完成走路，常常用來衡量耐力。正常情況下，40歲的男性28分鐘內能走完3公裏。若達不到應加強耐力訓練，可通過遊泳或長跑的方式來鍛煉。
4、手臂力量
手臂力量反應上肢肌肉力量，可通過俯臥撐的方式來測試。做俯臥撐時手指應向前，左右手間距跟肩膀壹樣寬，彎曲手臂且身體下降時，肩膀和手肘應在同壹個水平面上。通常40歲的男性至少做10個俯臥撐，若達不到，可通過舉啞鈴的方式來鍛煉臂力，這樣能提高身體素質。
5、平衡性
壹般平衡性良好的男性走路平穩，可以自測壹下。具體的方法是，左右手分別放在腰間，閉上雙眼且單腿站立，只要單腿站立幾秒鐘，就說明平衡性良好。男性平時可通過走貓步或倒著走路的方式來改善平衡性。
6、柔韌性
男性柔韌性越好，身體靈活性就越強，肌肉老化速度慢，而且也能延緩肌膚松弛。可通過直立彎腰的方式來測試柔韌性，只要男性彎腰後能摸到腳尖，就說明柔韌性良好。若柔韌性不達標，應通過遊泳或後背拉手的方式來鍛煉改善。
7、心臟功能
正常情況下，男性每分鐘心跳達到60~90次。男性40歲後稍微壹動就上氣不接下氣，應高度警惕心臟問題，進壹步去醫院做心臟超聲波檢查。
8、身高體重指數
身高體重指數等於體重除以身高的平方，正常情況下應在18.5~23.9間。若40歲的男性超過25就屬於超重，體重指數大於28被判定為肥胖。
溫馨提示
男性可通過以上幾個指標來測試自身是否健康，若某壹方面不達標還需積極鍛煉。男性生活中應做好全方位護理，均衡全面攝入飲食，遠離高脂肪和高糖分食物。多吃菜、少吃肉，多運動、少坐著，同時保持規律作息和樂觀心態。