懶人壹星期減肥10斤暴瘦法
懶人壹星期減肥10斤暴瘦法，減肥的朋友總希望能夠在較短的時間內看到比較理想的效果，因為只有這樣才能讓他們有信心繼續瘦下去，那麽，下面來看看懶人壹星期減肥10斤暴瘦法。
懶人壹星期減肥10斤暴瘦法1第壹、白醋減肥
因為在白醋裏面的有效成分能夠讓人的新陳代謝得以改善，也能夠讓人的腸胃蠕動更快，還能夠幫助消化，所以，自然能夠避免脂肪在身體當中堆積的情況出現，如果正確使用可以達到快速瘦下來的效果，具體的使用方法是在每天早飯前半個小時服用壹杯白醋加蜂蜜，
最好在喝之前先喝壹杯溫開水，這樣可以起到減少食欲和控制熱量攝入效果，在中餐和晚餐時候則建議在用餐之後馬上喝，這樣就可以促進消化。
第二、生姜紅茶減肥
因為生姜能夠讓人的體溫提升，從而幫助新陳代謝和發揮掉在身體當中的熱量，而紅茶裏面的成分則能夠幫助利尿，所以，堅持在每天早上時候服用生姜紅糖茶的話，只要堅持壹個星期就能夠讓妳瘦下來，而且，壹個星期瘦下來十斤根本就不是什麽難事情。
第三、黃瓜雞蛋減肥
在黃瓜當中含有的成分能夠避免糖類轉化成多余的脂肪，而，在雞蛋裏面含有的卵磷脂之類的成分則能夠讓脂肪變小和幫助分解，所以，二者搭配起來效果會更為理想，使用這個方法來減肥需要每天三頓都吃它們，連續吃壹周左右，也可以讓服用者瘦下來，而且，很多試過的朋友表示壹周瘦十斤並非難事。
第四、苦瓜減肥
因為苦瓜當中的熱量本來就比較低，而且，裏面的苦瓜素還可以避免脂肪被身體所吸收，加上在苦瓜當中含有的纖維素可以幫助潤腸和排毒，所以，只要連續壹個星期每天在用餐之前都吃壹根苦瓜或者喝壹杯苦瓜汁，那麽，壹個星期瘦下來十斤不是什麽難事情，但是，苦瓜的'味道比較重，服用的朋友要有心理準備。
第五、香蕉減肥
在七天裏，前面五天每天三頓都只能夠吃香蕉和吃壹些經過脫脂處理的牛奶亦或者是沒有糖分的酸鈉妳，而後面兩天則結合情況來慢慢恢復自己的飲食，這樣就能夠起到讓妳在壹周時間內快速瘦下來的效果。
第六、紅豆薏米減肥
這種方法所利用的就是它本身的祛濕和利尿效果，同時，它也能夠在壹定程度上幫助消除水腫，具體的吃法是可以用它做成紅豆薏米水或者是紅豆薏米粥，只要每天三頓都喝上壹杯或者吃上壹碗，那麽，壹個星期瘦掉十斤自然不是難事情。
第七、蜂蜜減肥
因為蜂蜜不僅能夠潤腸通便，還能夠讓身體當中的毒素得以排出，加上裏面的酵素比較多，所以，自然能夠幫助新陳代謝和處理掉身體當中的毒素和垃圾，選擇這種方式排毒也能夠幫助成功瘦下來。
懶人壹星期減肥10斤暴瘦法2第壹：對懶人言：散步——懶MM可以選擇散步，但這麽低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化食物!提醒——怎麽樣用散步來減肥呢?如果妳已經決定把步行列入自己的運動計劃，那麽可以用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每周2-3次。另外，壹邊散步，壹邊按摩腹部，這樣對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
第二：對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到四十五分鐘以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!提醒——妳知道跑步時需要註意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關鍵是盡量用接近妳的無氧界限(測測目標運動心率)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使妳無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
第三：如果妳不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕妳懶的動換，妳可以堅持每天做到嗎。
註意事項
減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑，但是壹味地節食並不可取，應適當調配減肥食譜，註意補充身體所需的營養成分。減肥並不意味著天天吃減肥菜、水果、減肥茶等食品，減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲食要註意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
懶人壹星期減肥10斤暴瘦法3壹、瑜伽減肥
第壹招：伸展脊椎
1、身體平躺，膝蓋彎曲到貼近胸部，雙臂伸直到與肩平齊。
2、呼氣時膝蓋轉向左邊，根據自身舒適度而雙腿並攏，頭也跟著轉向左邊;吸氣時膝蓋退回正中，然後換方向，重復做。
第二招：促進血液循環
1、身體平躺，左膝蓋彎曲貼近胸部，雙手抱頭，吸氣時肩膀擡起。
2、吸氣時左肩膀擡起貼近左膝蓋，右腿微微擡起。然後換方向重復做，每邊重復10次左右。
第三招：增加能量
1、站立雙腳並攏，肩膀向後伸直背部。
2、吸氣時雙臂擡起伸直越過頭頂，呼氣時放下雙臂，重復10次左右。
二、減肥的註意事項
1、飲食要均衡營養，飲食多樣化保證人體有充足的營養成分來正常的新陳代謝。
2、吃低熱量的食物，多吃低熱量還能保證吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等等。
3、多運動鍛煉，每天堅持至少半小時左右的有氧運動，來促進血液循環以及多余脂肪燃燒。
4、少吃高脂肪高糖分的食物，避免人體攝入過多熱量無法消耗，最後轉化為脂肪，促使人體肥胖。
5、少喝飲料或者酒類，飲料中含有的糖分和熱量比較高。