需要註意要學會合理補水。大量出汗後，壹定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。
出汗是人體健康的標誌。適當的出汗有利於身心健康，如果該出汗時不出汗，身體很容易生病。而當今現實是，盡管人們常常將“流汗”和健康、活力聯系起來，但能真正享受汗如雨下淋漓暢快的人卻越來越少。
實際上，很多人夏天被感冒、皮膚病、睡眠不好所困擾，卻沒想到正是因為出汗少，才會讓這些毛病找上門來。
擴展資料：
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了調節體溫，還有壹個重要作用，那就是潤膚美容。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成壹層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會導致皮膚幹燥甚至誘發皮膚病。
甚至可以說，汗液是最好的天然美容液。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，壹些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。
其次，出汗促進消化睡眠。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香。而神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時也會排出壹些代謝廢棄物。經常讓自己出出汗，可以從壹定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
鳳凰網-今天妳流汗了嗎？