通常對於腸胃10天為壹個周期，選壹天讓以蔬果為主，吃七成飽。每天喝些酸奶，有助腸胃消化。
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不管工作多辛苦，都要確保壹日三餐的正常飲食，飯後適當的散步。
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睡前不吃太多的東西，可以喝牛奶或者蔬果，不會給腸胃帶來過多的負擔。
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壹日三餐可以換著來，水果，肉 ，蔬菜均衡營養，
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不要經常熬夜，晚上11點之前就要睡覺，不要喝太多的水，看太多電視。
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堅持不斷的運動，每天可以保持壹樣運動，對身體有好處，對腸胃消化也有幫助。