日常頸椎病預防，有壹些危險因素可以通過改變自己的行為或生活方式，避免頸椎病的發生。
1.調整日常工作習慣：要避免長時間低頭工作，建議工作 半 小時左右後改變壹下姿勢或適當休息；
2.改變不良習慣：如不要躺在床上閱讀、看電視、玩手機等等；
3.避免頸部外傷：乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎；
4.避免風寒、潮濕：夏天註意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。成年人頸部墊高約 10 厘米較好。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
5.另外，老年人和頸椎先天性畸形的患者，雖無法避免本病的發生，但註意有效的保養和保護，可減少本病的發生。
6.學生和伏案工作的人群：由於經常低頭，應該在低頭工作或者學習30分鐘以上就應該站起身來活動頸椎，另外，增加戶外活動如跑步、遊泳，尤其是蛙泳。
7.對於長期開車的司機，應該在頸部店有頸托，避免頸椎懸空。