1、經期外陰護理方法
1、註意衛生，防止感染。
應註意保持外陰清潔，經期禁止盆浴、遊泳及房事。可以淋浴，防止上行感染。使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、註意保暖，避免寒冷刺激。
經期要避免著涼和淋雨，不要下水勞動或坐在潮濕陰涼的地方，也不要涼水淋浴和涼水洗腳，防止引起月經失調。
3、勞逸結合。
經期可照常工作，但應避免劇烈的運動和重體力勞動。因為勞倦過度，耗氣動血，可導致月經過多或經期延長。經期應註意適當休息和保持充足睡眠。
4、飲食有節。
經期過食辛熱香燥之品，每易耗損陰津，致血分蘊熱，迫血妄行。若過食寒涼生冷，可致經脈受阻，血行不暢。
5、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
經期陰血偏虛而肝氣容易偏旺，若傷於七情，可加重經期的不適或導致月經不調。故應保持心情舒暢，消除緊張煩悶或恐懼心理。
2、經期怎樣護理外陰
月經期間，婦女應比平時更註意保持外陰衛生，具體要求有月經墊要勤換，內褲要勤洗勤換。每天用幹凈溫水洗外女性私處，要有專用的盆，不要和別人互用，不要用洗過臉或腳的水來洗，不要幾個人***用壹盆水洗。另外，大便後便紙要從前往後擦，不要從後面往前擦，免得把臟東西帶進女性私處，引起發炎。
月經問題可大可小，如果妳護理得當會給妳的生活減少很多的麻煩，相反則有可能危害身體健康，甚至是不利。因此，月經期的個人衛生壹定要特別註意。
3、私處護理要點詳解
第壹、註意女性私處衛生
少女進入青春期後，隨著月經的來潮和白帶的分泌，少女對於此往往茫茫然，壹時不知所措，由此易患青春期女性私處炎。因此，應註意經期衛生，正確使用消毒後的衛生紙巾，內褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒；經常洗澡；睡前用溫水清洗外陰，洗盆專用；大便後，手紙應由前向後擦，小便後用衛生紙擦幹凈。
第二、合理應用抗生素
少數少女長期大劑量應用抗生素和激素治療某些疾病，導致體內菌群失調而患黴菌性女性私處炎。因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時，請遵醫囑，盡量不與激素合並用藥。
第三、防止罹患“時裝性女性私處炎”
青春少女隨著審美觀念的增強，追求體形美，故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短，布質厚，彈性不佳，透氣不良，這就使得前有尿道口、後有肛門的女性私處倍受窘迫，女性私處的分泌物不得排泄，會女性私處處於溫熱、潮濕的狀態，各種致病菌在此環境下最容易生長、繁殖，容易罹患時裝性女性私處炎。因此要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時裝，以防後患無窮。
第四、潔身自愛，守身如玉
毋庸諱言，近年來，個別少女出於種種原因，過早地發生了性行為，患上了性病性女性私處炎。對此，少女應自強、自尊、自愛，正確認識人生價值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
4、經期飲食須知
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，壹天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那麽錯過任何壹頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃壹份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。