超有效21天減肥法已瘦15斤
1-3天：前三天為排毒期，只喝水，如出現頭暈的情況可以喝蜂蜜水，建議休假時開始~
4-11天：中間七天是減脂期，只能吃水果、蔬菜但註意攝入糖分較低的食物。
推薦水果：蘋果、藍莓、草莓、聖女果，推薦蔬菜：黃瓜、西藍花、蘆筍、生菜。
12-21天：後十天是鞏固期，壹定要逐漸恢復飲食，太著急的話可能會導致反彈。建議吃水果、蔬菜和優質碳水。
推薦碳水：牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉。
1-3天：排毒期前三天盡量不要攝入過多的熱量，如果有的姐妹實在很難堅持，就攝入熱量低的水果和蔬菜，和少量的蛋白質。
早餐：無糖脫脂牛奶（盡量禁食）午餐：少量水煮菜+大量飲水（盡量禁食）晚飯：蜂蜜水（盡量禁食）。低血糖的姐妹不要嘗試。
4-11天減脂期：中間八天是最艱難的時期，以攝入蛋白質、蔬菜和低糖水果為主，這個階段比較難堅持，可能會引起暴食，再忍耐壹下，勝利就在眼前哦~
早餐：脫脂牛奶+藍莓，午餐：水煮菜+豆腐湯，晚飯：黃瓜+蘋果低血糖的姐妹不要嘗試。
12-21天鞏因期：後十天是最關鍵的的時期，要慢慢的恢復飲食，可以增加壹些高纖維的碳水和高蛋白的肉類，外加青菜。但主要還是以清淡為主。
早餐：玉米+牛奶+雞蛋，午餐：水煮菜+醬牛肉，晚飯：藍莓+牛奶麥片低血糖的姐妹不要嘗試。