1、適當運動：如果出現生悶氣的問題，與其反復思考、憂慮，沈浸其中不能自拔，不如從這個問題中轉移出去，適當做運動，比如跑步、瑜伽、打球等運動可以有效轉移註意力、發泄負面情緒，同時讓自己變得自信和快樂。
2、適當做自己感興趣或者已經計劃好的事情：比如出去旅遊、看電影、吃美食、打扮自己等，這些感興趣和更有價值的事情只有努力去做才能夠讓自己變得充實，最終忘記生悶氣的事情，變得快樂起來。
3、淡泊的心態：使人始終處於平和的狀態，保持壹顆平常心，壹切有損身心健康的因素，都將被擊退，看看這善變的世界，再看看自己的人生，忽然覺得人生何其短，為何而不樂。
4、做真實的自己：每個人都是普通而特殊的，別強迫自己去做自己不喜歡的事情，別為了體面而使自己備受委屈，活得不如意，活得沒有靈魂，請表達自己，並努力提出解決的措施。
5、學會如何表達自己的感受：因為無論是積極情緒還是負面情緒，都有學會如何表達自己的感受，這也是解決問題的關鍵，要意識到自己的情緒出現，理清情緒，把自己從情緒中脫離出來，關註自己的目標去解決問題。
6、積極溝通：小事的話可以大度包容、大的問題可以溝通解決，但不要大事小事都拿出來說，不然會讓人感覺太玻璃心太計較。